给年轻开一张处方

专家们不再认为，人衰老和死亡只是因为基因的时间到了，日常生活中我们身心所受的损伤也是其中原因。这些伤害是我们日常生活的一种副产品，污染、紫外线照射、抽烟等，都会使人体产生一种自由基，这种分子会损坏我们的DNA细胞，是我们衰老和生病的重要因素。不过，让人欣慰的是，我们的身体也有精密的生理结构，使我们能够自我修复这些伤害，并保持身体机能的有效运转。所以，要长寿和健康，你要做的就是把身体的伤害降到最低，尽可能地保证身体这架“机器”正常有效地运转。

有很多疾病是人体老化机能衰退引起的，任何人不能避免。以下，专家们开出了更详细的处方，阻止我们变老的步伐，使我们远离5种最易因年老而引起的疾病：心脏病、中风、糖尿病、骨质疏松症和癌症。

名人感受分享

靳羽西

我保持年轻状态的常规做法：注意自己的饮食；通过运动来保持健康的体魄；和医生保持良好的关系；服用维生素和其他营养品；注意缓解压力。简？方达

我家有手举哑铃和运动单车，而且我还经常跑步和打网球。我很喜欢运动，这让我感觉充满活力。

简？西摩

我对自己的状态感觉很舒服。我尽量做正常的事情：我很少吃红肉，我不抽烟，偶尔喝少量的酒，而且我每周都进行锻炼，孩子们也有助于我保持年轻的心态。乔安娜？蓝利

我享受变老过程中的每一点变化。我希望我可以一分为二地来看这个过程，除了变老，我在这个过程中学到了更多的东西。

赵雅芝

我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。每天要保持皮肤清洁。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。

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