常吃冬季预防感冒食品提高免疫力

冬天是一个容易使人们引发感冒的季节，虽然现在市场上有很多治疗感冒的物资药，但是有些人对此过敏，不愿意用药。所以，这类人对感冒的预防就要提起高度注意了。其实通过饮食来调节身体机能，提高免疫力是可以预防感冒的，那么冬季预防感冒食品有哪些呢？冬季预防感冒食品之全榖类：种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。冬季预防感冒食品之杏仁果：含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15-25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。冬季预防感冒食品之鱼油：鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1-3匙鱼油就够了。冬季预防感冒食品之优酪乳：每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。医药网新闻