缩减寿命生活方式遍布你的周围

不吃早餐是最危险的缩减寿命生活方式，早餐食物应尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。缩减寿命生活方式之晚餐太丰盛：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。缩减寿命生活方式之进食过快：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。缩减寿命生活方式之饮水不足：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。建议多喝水，勤上洗手间。缩减寿命生活方式之果蔬当主食：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。营养常识资讯——点击查看更多医药网新闻