生命时报：健康护牙新指南

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口腔是身体的“守门员”，把好口腔关，才能拥有健康的体魄。近日，英国成人牙齿健康调查结果显示，只有10%的人口腔健康状况“合格”，83%的人患有不同程度的牙病。英国《每日邮报》11月3日最新载文，刊出多位牙科专家总结的“护牙新指南”。

1.美白牙膏越用牙越黄。英国昆士威牙科诊所牙科专家威尔・卡特博士表示，牙膏中的氟化物对预防龋齿最关键，而所谓的美白牙膏会磨损牙齿，经常使用反而会使牙齿更容易着色。

2.刷牙后抹点蜂蜜。英国伦敦牙科医生达纳・约克博士建议，刷牙后在牙龈上涂抹点蜂蜜或蜂胶，可以保护牙龈，预防龋齿发生。

3.用牙线时出血是好现象。不使用牙线，40%的牙齿表面得不到清洁。使用牙线时出血也没关系，那代表你触及了有牙垢的地方，在牙垢被去除后，就不会再出血了。

4.刷牙后别使劲漱口。休斯博士提示，每天刷牙两次，每次刷牙至少2分钟。牙菌斑很软，轻刷即可去除，过分用力反而会伤害牙表。挤豌豆大小的牙膏，先刷上齿内侧，牙刷与牙齿呈45°，做画圆动作。刷完之后，不要使劲漱口，残留在牙齿表面的牙膏具有更好的护齿作用。

5.牙不齐的人更要仔细刷。与整齐的牙相比，不规则的牙更容易藏匿细菌，导致患龋齿等牙病危险大增。

6.早餐前刷牙。有的人起床后先喝水吃饭，然后再刷牙，这就大错特错了。食物中的酸性成分会导致牙釉质软化，餐后刷牙更容易损伤牙齿。

7.补牙也有保质期。很多人补牙时担心汞合金填充物会带来健康风险，但英国牙医协会斯图尔特・约翰斯通博士表示，该填充物安全有效，使用寿命为8―12年。而白色填充物（成分为玻璃颗粒、合成树脂等）只能维持5―8年。

8.使用电动牙刷。英国牙科博士马克・休斯表示，与手动刷牙相比，电动牙刷的振动作用更有利于清除牙菌斑。

9.吃糖隔上1小时。糖可以引起龋齿，但是其主要诱因不是吃糖的量，而是吃的频率。口腔大概需要1小时左右的时间来恢复pH值，因此，两次吃含糖多的食物，应该至少间隔1个小时。此外，还要留意食物中“隐形”的糖，如番茄酱等。

10.未成年人不要洗牙。未成年人牙齿还未发育完全，不适宜洗牙，英国法律明文规定，未满18岁漂白牙齿属于违法行为。

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