马勇强健康管理师：5个妙法缓解头疼

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头痛是人类最常见的疼痛症状。头痛发生时，很多人不假思索地选择服用镇痛药。然而，英国《每日邮报》7月19日最新载文，刊出等多位专家总结出的“11种另类头痛”，建议大众，吃镇痛药之前应三思，务必分清头痛病因，以便采取更恰当的应对措施。

1.“做头发头痛”。

英国克莱门廷邱吉尔医院神经病学专家迈克尔・格罗斯表示，做头发时，仰头洗发，会异常拉伸颈脖，刺激三叉神经与血管。一两天之后，可能会发生头痛。头肩夹电话和腰部无支撑的椅子等也会导致此类头痛。

2.“咳嗽性头痛”。

伦敦偏头痛诊所神经病学专家贾尔斯・埃尔林顿博士指出，1%的头痛是由于咳嗽所致，患者男多女少。咳嗽会增加大脑压力，导致尖锐疼痛或刺痛，持续数秒至几分钟，疼痛常发生于脑后位置。“咳嗽性头痛”长伴有颈脖疼痛、平衡问题、视觉问题、听力丧失、失眠、耳鸣等症状。

3.“运动性头痛”。

格罗斯表示，慢跑或跑步机运动导致的头痛称为“运动性头痛”，可发生与运动后数秒，头痛位置没有局限性，偏头痛患者更容易发生运动性头痛。其原因是，运动会导致大脑、颈脖和头皮血管膨胀，压力增大。以游泳取代跑步等运动方式的改变，或者在运动前半小时服用抗炎药物，都有助于缓解此类头痛。

4.“焦虑性格头痛”。

意大利都灵大学头痛研究中心完成的一项研究发现，自信差和焦虑性格的人更可能发生偏头痛。埃尔林顿博士表示，急躁焦虑性格的人更容易产生压力，进而降低大脑中化学物质血清素水平。血清素水平降低会诱发头痛。

5.“食物上瘾性头痛”。

火腿三明治含有酪胺和防腐剂（硝酸盐或亚硝酸盐等），这两类物质都会导致大脑血流增加，引发头痛。有趣的是，“食物上瘾性头痛”会发生在大脑两侧，而偏头痛每次只是单侧疼痛。除了火腿三明治之外，其它含酪胺或视频添加剂的食物包括：干酪、巧克力、香肠等加工肉食以及菠萝和香蕉等少数水果。

6.“马尾辫头痛”。

马尾辫扎得过紧会导致头皮连接组织紧绷，产生疼痛。这种头痛又称为“头巾式头痛”。

7.“高潮性头痛”。

埃尔林顿博士表示，所谓的“高潮性头痛”（也称“性交头痛”）往往发生于高潮来临前片刻或高潮过程中。丹麦多项研究发现，这种头痛影响到人口的1.3%，患者男多女少。头痛特征是脑勺紧绷、痉挛性隐痛。专家认为，这与高潮期间，大脑血液流动加速有关。专家提醒：这种头痛如果伴有昏睡、言语或吞咽困难、身体失去平衡能力、身体一侧麻木或恶心，则应考虑出血性中风危险，最好立即就医。

8.“热水澡性头痛”。

清早起床后洗热水澡可能导致有些人头痛。温度会改变包括头部的身体血压，导致前额部位刺痛，持续时间为30―60秒，很少超过5分钟。格罗斯表示，另一方面，冷水浴或游泳以及吃冰淇淋也可能会导致头痛。

9.“吸烟性头痛”。

西班牙萨拉曼卡大学研究人员表示，吸烟虽然可平静情绪，但却可能导致头痛。59%的人感觉吸烟会诱发偏头痛，71%的人认为头痛时吸烟，会加剧疼痛。香烟中的尼古丁会导致大脑血管变窄，进而引发或加重头痛。

10.“缺少睡眠性头痛”。

英国伦敦国家神经及神经外科医院完成的一项研究发现，不同程度的睡眠缺失（从1―3小时到1―3晚）会导致头痛，持续时间从1小时到1整天不等。埃尔林顿博士分析指出，血清素在人体睡眠周期中发挥着关键作用，缺少睡眠会导致大脑中血清素水平降低，进而诱发头痛。美国亚特兰大头痛中心的另一项涉及1200名偏头痛患者的研究发现，每晚睡眠6小时的患者比睡眠时间更长的患者偏头痛发作更频繁，病情也更重。

11.“气温升高性头痛”。

美国波士顿市贝斯以色列女执事医疗中心完成的一项涉及7000名头痛患者的研究发现，头痛病例随着气温升高（无论冬夏）而呈上升趋势。气温每上升摄氏5度，头痛病例就会增加7.5%。

埃尔林顿博士告诫，突发或严重头痛时，或头痛且伴有发烧、嗜睡、记忆丧失等症状时，务必立即就医，以便查明具体原因，对症下药。

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