马勇强健康管理师：洗澡的注意事项

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洗澡时应注意什么？

（1）洗澡水的温度，以接近体温37℃左右的温度最好。不宜过热、过冷。如过热，轻者刺激皮肤，重则轻度烧伤，有灼痛感；过冷时，会使皮肤收缩，泡的时间长了，易会患感冒。

（2）洗澡的时间一般在30分钟内为好。时间过短没洗透，过长会大量出汗，容易脱水。

（3）饱餐后不宜马上洗澡，因为餐后胃肠道工作增加，血液集中在胃肠，如果洗澡，由于全身皮肤血管扩张，使较多的血液流向皮肤，脑和心脏等器官的血液供应相对减少，易因缺血缺氧而发生晕厥。反之，饥饿时也不宜洗澡，否则会出现低血糖而发生虚脱。

（4）洗澡的次数，夏天每日1次，春、秋季每周1～2次，冬季每周1次。油性皮肤可适当增加次数，干性皮肤略为减少。

（5）剧烈运动后不要马上洗澡，以免发生头昏、虚脱。

（6）皮肤病患者洗澡最好洗单池，不要洗大池，以免传给他人。

患者怎样洗澡？

患者洗澡应根据不同的病情而定。一般有如下几种情况：

（1）高血压患者每天可在39℃～40℃水温中沐浴20～30分钟。开始沐浴时，或沐浴不久，可能会引起血压上升，但很快又会自然下降，不久又缓缓上升，而离开浴池时，血压又会下降，并维持2---3小时。一般可下降2～2．7千帕（15--20毫米汞柱）。如果每天沐浴，连续2--3周，即使停止3周沐浴，血压也不会再度升高。可见，沐浴对高血压患者还是适用的。不过，过高的血压是不宜到很热的水中沐浴的，而且水温不能超过40℃。沐浴时间尽量保持30分钟，不应半天或整天泡在浴池中。

（2）糖尿病患者因多伴有动脉硬化性疾病，因此也应避免高温沐浴，水温控制在38℃～40℃，沐浴时间也不能太长。

（3）胃病患者可泡在42℃～43℃热水中，这样可起到抑制胃酸分泌的作用。沐浴可促进食欲，因此患者可在餐前1小时做短时间热水浴。如患者有慢性胃炎或胃酸较少，可泡在33℃～35℃的温水中30分钟，据研究有促进胃酸分泌的作用。如患者有胃弛

缓或胃下垂及胃肠蠕动减弱，可在深底的浴盆中沐浴，让腹部充分受到水的压力，使其发挥由内脏向上推压和锻炼腹部肌肉的效能。

（4）腰痛患者一般可在40℃～41℃水中进行较长时间的浸浴。由于患部血管受到刺激，可消除充血，进而缓和疼痛。如果腰扭伤为急性剧痛，则不宜进行沐浴，待剧痛缓和后开始。一般先泡在38~C左右水中，然后逐渐升温，上升到40℃~42℃，这样不仅能消除疼痛部位的紧张，又可促进新陈代谢。急性扭伤，如立即进行高温沐浴，反而可使疼痛加重。

（5）神经官能症患者常有疲倦、头昏、目眩、食欲缺乏、手脚发热和发冷、失眠等表现，以淋浴为好，可采用温水、冷水交替淋浴法。或者先将身体洗净，再进入温水中泡5---10分钟，然后进入冷水中泡3分钟。如此反复4“--5次，最后仍以温水淋浴结束。

如患有其他疾病者，可根据实际情况而定，严重患者可在医生指导下进行，特别是年龄大者或儿童。

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