秋季护肤食谱

         立秋之后天气就会慢慢的转凉，很多人的身体素质就会下降，这个时候就要多吃一些营养食物来进行滋补。今天小编就给大家介绍秋季养生吃什么好，想要了解的朋友都可以来看看哦。

　　肺燥首选银耳：用银耳10克，粳米100克，加水煮成粥，适用于初秋久咳少痰人群。

　　养阴首选鲜山药：将山药切成小段，女性健康，与大米一起熬成米粥。常食对于病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄有显著效果。

　　润燥首选莲藕：莲藕与糯米一起蒸后加蜂蜜食用，或莲藕与排骨炖汤，均能养阴润燥且营养丰富。

　　多酸首选葡萄：酸味收敛补肺，故初秋多吃酸的水果，比如葡萄、橘子、山楂等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

　　清热首选雪梨：雪梨具有清热润肺的作用，多吃雪梨可以改善呼吸系统功能，保护肺部免受空气中灰尘影响。

　　安神首选百合：百合与糯米制成百合粥，放上冰糖或用百合、莲子和红枣共煮熬成羹，不仅可口，而且有助于睡眠。
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