便秘怎么调理？天津肛肠医院主任便秘调理方法

便秘怎么调理?什么治便秘又快又有效呢?下面天津欧亚肛肠医院王连坤主任将为大家讲讲便秘的有效调理方法。

便秘是指排便次数太少(2～3天或更长时间1次，无规律)，或排便不畅、费力、粪便干结且少。一般来说,短时间的便秘，对人体影响不大，但长期便秘对人体有许多不利。

便秘可引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、反胃、腹痛、肠鸣等;便秘还可促使一些疾病的发生或病情的恶化，例如便秘可引起痔疮出血，也可引发肛裂、肛门感染等。

　　因此，对便秘不能掉以轻心,要积极预防。特别是老年人常见的功能性便秘，其形成的原因与精神失调、食少或偏食、食物中缺乏纤维素或维生素、忽视及时排便、懒于活动及运动、长期依靠泻药排便等不良的生活习惯有关。预防便秘主要靠自我调节，按科学、卫生方法纠正不良习惯。

　　调整饮食结构，因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。

　　要注意饮食的量

　　只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

　　要注意饮食的质

　　主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。

　　要多喝水

　　因为老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

　　养成良好的排便习惯

　　排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

　　王连坤主任强调：当然这些只是调理便秘的简单生活疗法，如果便秘情况依然得不到改善，天津欧亚肛肠医院推荐采用大肠水疗设备来调理便秘。

它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的的结肠清洗方法，用配置的37度恒温水而不是化学药剂来清洗。清洗过程安全、痛苦小、无感染。每次洗肠配合体外的结肠按摩。在整个过程中，患者平躺在水疗台上，不用活动身体任何部位，就可在封闭、私密的环境中，轻松愉快地完成肠道清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能的同时达到辅助治疗疾病的目的。

　　大肠水疗对于便秘等疾病均有很好的疗效，不吃药、不打针、无痛苦、操作简单、效果好。对改善便秘、腹胀、腹泻、痔疮、失眠、直肠炎等有辅助功能;可瘦身养颜，改善黑斑、痤疮、皮肤粗糙、针对啤酒肚效果显着;还可净化血液、深层排毒，明显降低血脂、血糖、尿酸，有效改善末梢血液循环;杀菌消炎，预防妇科病和多种慢性疾病。

　　天津欧亚肛肠医院王连坤主任温馨提醒：一旦有便秘的症状要及时到正规医院检查治疗，切勿长期拖延，造成严重后果。