打败秋山君 西医三保持

　　虽然处暑已过，但是多地“秋山君”仍风行，闷热、低温、湿润的气象让好多人胃口欠好、消化功效降低，呈现乏力、倦怠等症状。秋山君在气候学上是指三伏出伏当前短期回热后的35℃以上气象，普通产生在8月底到9月中旬之间。气象特点是日夕清冷、午后低温暴晒。

　　因为我国地区广阔，“秋山君”的表示略有所分歧，如华南地域的“秋山君”要比长江流域的来得迟，普通推延2～4个季节。别的，每年“秋山君”掌握的工夫有长有短，半个月至两个月不等；有时“秋山君”来了去，去了又回头。“秋山君”气象固然气温较高，但总的来说空气枯燥，阳光充分，日夕不是很热，不至于热得喘不外气来。

　　西医专家指出，骨气的变更直接影响人体性命节律的调理。假使天然变更违背常度，必将影响人体正常的气血运转，形成功效节律杂乱、邪气降低、阴阳掉调，极易感邪致病。所以，西医学常将骨气与人体心理、疾病的诊断和转归以及摄生等方面亲密接洽起来。

　　保持睡眠 生涯纪律

　　入秋之后，“秋山君”很是威武，暑热还没有完整褪去，此时应“早卧夙兴，与鸡俱兴”。早卧以适应阳气之收敛，夙兴为使肺气得以伸展，且防收敛之太甚。立秋乃初秋之季，暑热未尽，而暑热最易悲伤，热扰心神，人常表示出心烦不宁、坐卧不安、思路混乱等症状。此时更应做到作息守时、生涯纪律、劳逸联合。尤其是要午睡，包管恰当的睡眠和歇息，维护好意脏，防止过度疲惫，进步机体对低温的耐受才能和对“秋山君”的抵挡才能。

　　若睡眠欠好者可以测验考试按压印堂穴。印堂穴是督脉的一个要穴，属心属脑，印堂这个部位的色彩变更经常可以反应一团体的身材形态。一旦印堂发红就阐明身材有成绩，比方有睡眠有成绩，这就要安神。如何安神呢？印堂称之为“开天门”。其办法是用食指和中指并拢，从印堂的地位顺次螺旋状往上按摩。这种办法实用于早晨临睡前，本人按揉3～5分钟，可以让你睡得平稳。还可以找一粒绿豆，用胶布贴在印堂穴上，如许就可以给印堂一个继续的压榨感，让你一晚好眠。

　　保持秋练 按部就班

　　进入春季，是展开各类活动锤炼的年夜好机会，每人可依据本人的详细情形选择分歧的锤炼项目，快走、慢跑、泅水、登山、球类活动等都很不错。可选择一天中气温较高的下昼停止锤炼，此时人的活动中枢神经较活泼，恰当锤炼对人体安康非常无益。秋冬活动量与冬季比拟可恰当增年夜，活动工夫可过量延伸，但要留意防晒避暑、按部就班。

　　这里给年夜家引见一种在家可做的春季摄生功，即《道臧·玉轴经》所载“春季吐纳健身法”，详细做法：凌晨洗漱后，于室内闭目默坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停少焉，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，意图送至丹田。再将气渐渐从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要作声。如斯重复30次。春季保持此功，有保肺健身之成效。

　　保持秋防 防暑除湿

　　《管子》中记录：“秋者阴气始下，故万物收。”天然界的变更是按部就班的进程，立秋是由热转凉的交代骨气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐步改变为阴盛的时代。

　　经由酷热的冬季后，人体内讧较年夜，招致免疫力降低。入秋后气象变更无常，即便在统一地域也会呈现“一天有四时，十里分歧天”的情形。气温忽冷忽热，病毒浑水摸鱼，借助呼吸道侵入人体，一些罕见病、多发病就轻易呈现了，如中暑、伤风、气管炎、胃炎、关节炎等。白叟们常说：“秋山君过欠好爱生病”就是这个事理。所以秋防是指预防疾病、避免旧病复发。

　　儿童和白叟要留意预防换季伤风，依据气温变更合时增减衣物，坚持室内空气新颖和流畅。患有慢性胃炎的人要特殊留意胃部保暖，早晨睡觉时关好门窗，腹部盖上薄被，避免金风抽丰流畅使脾胃受凉激发胃痛或减轻旧病。白昼只需室温不高不宜开空调，可开窗使室内空气活动。

　　红豆薏米粥是西医保健傍边常用的一个炊事，次要用于湿气比拟重的人群。红豆有利尿、活血的感化，生薏苡仁有去湿的感化，两物混杂在一路，熬出的粥，不只口感好，并且有去湿感化。（蒋晨）