“寒露”赶上“高血压日” 春捂秋冻不实用

　　央广网北京10月8日新闻 10月8日是阴历24骨气中的“寒露”，也是“全国高血压日”。“吃了寒露饭，单衣汉少见。”提示广阔读者同伙，尤其是高血压患者必定要留意防寒保健，以防疾病缠身。

　　为什么寒露时节不要露脚？

　　寒露当时，气象寒凉，白叟、儿童和身材体质较弱的人要留意防寒保暖，逐步增加衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天过度禁受些冰冷有利于进步皮肤和鼻粘膜耐寒力，然则老年人和患有各类慢性疾病者，则要留意防寒保暖，避免“冻”出病来。高血压等患者受冷空气安慰易产生血管痉挛，形成血流量进一步削减，能够会诱发心脑血管疾病，是以不合适秋冻。

　　常言道“白露身不露，寒露脚不露”，重视保暖，实时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。

　　由于两脚离心脏最远，血液供给较少，且脚部的脂肪层较薄，特殊轻易遭到冰冷的安慰；脚部受凉，易致人抵御力降低，病邪浑水摸鱼。轻则感冒伤风，重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸零碎疾病。

　　睡前用温热水泡脚20分钟，至身材轻轻汗出，既可预防呼吸道沾染性疾病，还能使血管扩大、血流放慢，无效预防心脑血管疾病的产生，同时有改良脚部皮肤和组织养分、缓解或清除疲惫的感化。

　　寒露时节要留意“养收”

　　寒露之后，昼热夜凉，冷热瓜代，阴阳之气逐步改变，阳气渐退，阴气渐盛，所以寒露时节须留意“养收”——颐养体内之阴精、收敛体内的阳气。

　　起居方面，要留意调剂睡眠工夫，早睡夙兴，保持合适的锤炼，保养肺气，加强机体免疫功效。

　　锤炼方面，可选择漫步、登山、太极拳、八段锦等活动，主意活动按部就班，弗成过度活动。

　　朝盐晚蜜汤

　　寒露是热与冷瓜代的春季的开端。在秋天里，秋燥是让人懊恼的一件事。摄生专家提出，凑合秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　春季好多人会发明皮肤越来越枯燥，认为只需多喝水就可以弥补水分。实践上，光喝白开水，水分反而易流掉。不外，假如在白开水中参加少许食盐，情形就年夜分歧了，这种办法，与弥补心理盐水是一个事理。

　　饮食方面，由于气象枯燥，易呈现口干咽燥、皮肤干涩、年夜便干结等“秋燥病”，依据西医“燥则润之、寒则热之”的准绳，饮食上主意以温润的食物为主。

　　滋补脾胃、润肺养阴成效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、喷鼻蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　寒露骨气，固然气象变凉，然则不宜多吃辛辣安慰的食物，尤其是关于高血压患者更是要留意油腻饮食，无妨吃点山药、萝卜等“根”菜。

　　山药中的B族维生素的含量是年夜米的数倍，矿物资中钾含量丰厚。此外，山药易发生饱腹感，有利于掌握食量，关于瘦削的高血压患者比拟合适食用。