服用维生素C预防伤风感化不明显

　　【谣言】

　　伤风是年夜家非常罕见的疾病，而每当伤风时，似乎身边总有一些人，比方男同伙、女同伙和一些晚辈建议我们多喝热水，多吃维生素C，以为如许可以预防伤风或加快伤风的康复。

　　【专家解读】

　　北京小汤山病院主任医师赵润栓：维生素C有协助分解胶原卵白、预防牙龈萎缩出血、保持免疫力、增进铁接收协助医治贫血、抗癌感化等。但这些感化多是在人体缺少维生素C的前提下或是体外研讨中得出的结论，关于安康人意义无限，只需不缺少就没需要吃维生素C弥补剂。

　　平常常常服用维生素C，在通俗人群中预防伤风的感化也并不明显。按期服用能够会延长伤风的继续工夫，但曾经呈现不舒畅症状再开端服用维生素C则没有这种后果。医学界来验证维生素C关于伤风的医治后果的试验研讨都无法证实其疗效，今朝尚无无力的证据支撑维生素C可以用来医治伤风。年夜部门通俗伤风都是自限性疾病，不医治也会自愈。

　　其实，不论是药用的维生素C，照样保健品维生素C，照样维生素C糖果，或许是各类被吹得缄口不语，各类黑科技的维生素C产物，我们本人吃的话，只需购置时看好标识中维生素C的含量，其他没什么太年夜的差异。

　　弥补维生素C首选蔬菜生果，推举剂量是天天摄入100mg。罕见蔬菜生果中每100g（蔬菜为干重）维生素C含量，两个猕猴桃、十来个草莓，一盘西兰花，根本上就足够了。假如不克不及做到常常吃到蔬菜生果，那能够维生素C会摄入缺乏，这时分可以吃一些维生素C弥补剂。而出于保健目标天天吃200mg的维生素C，也就足够了。（陈晶）