夏季老是冻手冻脚 几道暖方让你暖和过冬

　　姜糖苏叶饮预防伤风

　　取生姜3克、红糖15克、紫苏叶3克；将生姜洗净，切成细丝，与紫苏叶一路放入杯中，参加红糖，用开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟，趁热服用，每日两次。

　　方中，紫苏叶辛温，可揭橥散寒，宜通肌表，分散郁闭的肺气，理气合营，能医治有恶寒发烧、头痛鼻塞或兼见咳嗽、胸闷不舒等症状的风寒伤风，以及患有恶心、吐逆、胃痛、腹胀等症状的肠胃型伤风。与生姜配伍，可加强解表散寒的成效。红糖甘温，既可温中散寒，助紫苏叶、生姜发散在表之寒，又可作为调味品，缓解辛辣甜蜜的滋味。

　　此外，本方关于怀孕时代恶心吐逆者、吃鱼蟹之后腹痛恶心者、小儿肚子受凉吐逆腹泻者都有必定后果。在蒙受暴雨、冰雪、北风、水湿侵袭后，泡一杯姜糖苏叶饮也有预防伤风的后果。需留意的是，怀孕重疲惫、神志昏沉、胸脘满闷不舒、没有食欲、年夜便黏腻不畅等干冷内蕴表示的人不宜服用。

　　当归生姜羊肉汤温中补血

　　取羊肉250克、当归15克、生姜30克；羊肉洗净、切块，用开水焯后沥干；当归、生姜辨别用清水洗净，生姜切片；生姜下锅内略炒少焉，再倒入羊肉炒至血水干后，与当归一同放入砂锅内，加开水过量，年夜火煮沸后，改用小火煲2～3小时，调味即可。

　　当归生姜羊肉汤出自东汉医圣张仲景的《金匮要略》。方中，当归补血调经、活血化瘀、缓急止痛、润肠通便，其特色是补血不滞血、活血不伤血，为调经补血第一要药。羊肉性温热，暖中补虚、补肾填精、开胃壮力、散寒除湿，配伍当归加强补虚温阳之力，既补血又止痛。生姜温散，助羊肉散寒暖胃，且除膻味。三味同用，构成复杂、后果明显、风味共同，有温中补血、调经散寒的成效。

　　此方尤其实用于有面无人色、四肢举动冰凉、小便清长等症状的体质虚寒者日常食用；还可缓解妇女月经推延或量少、闭经痛经、经期头痛、胎动不安、产后腹痛头晕等症状；也实用于男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等疾病；白叟体弱、有各类退行性病变者，也可常服。别的，体内冷气重者可多加生姜；常发烧、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用此方。

　　丹参米酒，解腹部发凉

　　取丹参200克、米酒1千克；将丹参破碎摧毁，用米酒浸泡半个月，日夕服用，每次15毫升；或每次10毫升，每日3次，饭前将酒温热服用。

　　方中，丹参味苦，性微寒，入肝肾二经，有活血化瘀、凉血消痈、养血安神的后果。古代药理试验标明，丹参有扩大冠状动脉感化，能使冠状动脉血流量添加，并减慢心率，对冠芥蒂等老年性疾病年夜无益处。米酒性温，不只通血脉，还使药力更强，对因寒所致的肉痛、寒痰咳嗽皆有缓解后果。用丹参泡酒，尤其合适血瘀闭经、痛经，且伴有腹部发凉的女性服用，也可作为冠芥蒂、心绞痛患者的保健药酒。此方不合适妊妇服用。

　　五味枸杞饮初咳慎用

　　取五味子50克、枸杞子50克、白砂糖20克；五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一同放入砂锅内；加水1.5升，用小火煎沸，滤出药液倒入杯中，再加白砂糖搅匀即可饮用。

　　方中，五味子味酸甘，性温，归肺、肾、心经，有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神的成效，常使用于肺肾两虚、精气耗伤招致的肺虚咳嗽、肾虚体弱、历久腰痛等证。枸杞子味甘，性平，归肝、肾、肺经，可滋补肝肾、明目润肺，对肺肾阴虚所致虚劳咳嗽有必定缓解感化。在《本草纲目》中，白砂糖也是一味中药，可和中缓急、生津润燥，常用于医治肺虚咳嗽、肺燥咳嗽。三味共用，可健脾胃、补肝肾、养血汗、生津止渴，实用于夏季五脏虚亏、气血缺乏所招致的疲惫有力、面无赤色、腰膝酸软、心慌掉眠等症状。

　　需留意的是，咳嗽初起、年夜便不成形者慎用本方，血糖高、糖尿病患者可罕用或不必白砂糖。

　　红茶暖胃又驱寒

　　起首、红茶可暖体抗寒。秋冬时节人体心理功效减退，阳气削弱，对能量与养分请求较高，此时泡上一杯红茶，可起到防病的感化。红茶甘温，可养人阳气，且汤色胭红，能给人以暖和的感到，红茶中含有丰厚的卵白质和糖，生热暖腹，能加强人体的抗寒才能。

　　其次、红茶可养胃。茶叶中所含的茶多酚具有收敛感化，对胃有必定的安慰感化，在空肚情形下安慰性更强，所以有时空肚品茗会觉得不适。常常饮用加糖、加奶的红茶，能消炎、维护胃黏膜，对医治溃疡也有必定后果。但红茶不宜放凉饮用，那样就会影响养胃和暖胃后果，还能够因放置工夫过长而下降养分含量。

　　第三、红茶可助消化。红茶可以去清淡、协助胃肠消化、增进食欲，并健壮心脏功效。日常饮食觉得清淡和胃胀时，多喝些红茶，可以削减清淡，增进消化。

　　第四、红茶可预防伤风。试验标明，红茶的抗菌力强，用红茶漱口可过滤病毒避免伤风，并预防龋齿与食物中毒，下降血糖值与高血压。

　　夏季暖身食物排行榜

　　1、羊肉、牛肉等富含卵白质和铁的食物。卵白质所含能量的30%会酿成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%～6%作为热量流失，脂肪则是4%～5%。是以，冬天吃高卵白质的食物有助机体抗寒。值得留意的是，在富含卵白质的食物中，红肉和植物内脏等照样铁元素的好起源。铁在体内介入血红素分解，能进步血液携氧才能，缺铁者外周组织的供氧削减，会因产热不敷而觉得冰冷。须要提示年夜家的是，天天吃肉量别超2两。

　　2、海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物。甲状腺素是人体推陈出新调控的主要激素，影响着人体的代谢率高下、发展发育、神经和肌肉功效。它能增进身材中的卵白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵挡冰冷。碘是分解甲状腺素的主要原料，假如缺碘，身材御寒才能会是以下降。海水中含有丰厚的碘元素，是以各类陆地食物均为碘的优越起源，如海带、紫菜、海鱼等，冬天应当常吃。

　　3、鲜枣、猕猴桃等富含维生素C的食物。研讨显示，摄取年夜量维生素C能分明削减因冰冷而招致的直肠温度降低，并可缓解肾上腺的过度应激反响，加强身材对冰冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜，以及柑橘、鲜枣、猕猴桃等生果富含维生素C。

　　4、粗粮、绿叶菜等富含B族维生素的食物。年夜部门B族维生素在体内起到辅酶感化，在碳水化合物、脂肪和卵白质代谢中起侧重要感化，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢亲密相干。维生素B1次要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及植物内脏中。富含维生素B2的食物有植物肝脏、蛋黄、奶成品、绿叶菜等。富含尼克酸的食物有全麦成品、糙米、豆类、芝麻、花生等。

　　5、辣椒、姜等喷鼻辛料。在冰冷的冬天，恰当吃些喷鼻辛料不只能给年夜家带来味觉上的享用，还有助人体抵挡冰冷。比方辣椒中的辣椒素具有产热潜力，能增进血液轮回，改良怕冷、冻伤等；美国农业部研讨发明，饮食中参加肉桂，能进步身材推陈出新速度，增进产热；姜中的挥发油可放慢血液轮回、高兴神经，使全身变得暖和。是以，冬天在烹饪时，可以多放些辣椒、肉桂、姜等喷鼻辛料。

　　西医教你身材八部位保暖

　　双脚。脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都来源于脚，但因为双脚间隔心脏最远，血液流经的“旅程”最长，血液供给往往缺乏。本身热能不敷，就请求助“外援”，最好的方法是天天用热水泡脚，增进周身血液轮回，使全身都温暖起来。每次泡脚20分钟，水温42℃阁下最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到疗养脏腑、舒通经络的感化。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

　　腰部。腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它认为冷就会立即“闹情感”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则轻易月经杂乱、痛经等。是以，无论男女天冷时必定要穿中长外套，不要让腰部暴露。平常可用双手搓腰：两手对搓发烧后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），天天日夕各一次，每次做50-100遍，能和煦肾阳、畅达气血。

　　头部。头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦遭到寒邪侵袭，易激发伤风、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部照样最不擅长留住热量的部位。研讨发明，运动形态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部流失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。所以，天越冷越要给头部保暖，夏季外出必定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立即摘下帽子，应先到室内渐渐消汗，防止凉风直吹。此外，天天凌晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血迟滞，增进诸阳上升，气血不衰。

　　脖子。颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，照样咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身材”非分特别娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装，尤其是白叟，外出必定要戴领巾，对预防高血压、血汗管病有利益。

　　膝部。膝部受凉可招致关节部分肌肉和血管膨胀，惹起关节痛苦悲伤。维护膝关节的症结是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，留意活动不要过量。除了夏季，雨雪天、炎天空调房中也都不克不及让膝关节受凉、受潮。

　　耳朵。耳朵体积小，接触空气的面积年夜，热量很轻易分发。外加耳朵皮肤薄，耳廓短少皮下脂肪的维护，极易长冻疮。是以外出必定要给它们“穿上”保暖外套，可以戴上耳包，或用广大的帽子、领巾遮住耳朵。从室外进入暖和的室内，可以敏捷用手搓一下耳朵，让其疾速回暖。保持天天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5-10分钟。

　　鼻子。鼻子也常常暴露在外，假如鼻黏膜接触冷空气，黏液排泄会削减，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”感化就变差，从而招致病菌进入肺内，添加呼吸道沾染的几率。外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用领巾遮挡，以防下面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可天天按摩鼻翼，两手拇指外侧互相搓热后，沿鼻梁、鼻翼高低按摩30下。夙兴前、晚睡前各做1次，可加强鼻部血液轮回，进步耐寒才能。

　　背部。背为阳中之阳，如疏忽背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，招致免疫功效降低。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，气象好的时分，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒畅。

　　按摩穴位协助身材暖融融

　　1、肩井穴

　　按摩肩井穴不只可以初进血液轮回还可以让你的肩颈部加倍的温暖起来，还可以协助你缓解颈肩酸痛以及虎头蛇尾落枕等等的缺点。

　　详细操作办法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其死后，双手虎口张开，四指并拢，天然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指绝对用力做有节律的拿捏举措。力度弗成过重，工夫不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人弗成过度。

　　2、神阙

　　神阙穴是一个短命要穴，可以在天天早晨睡觉之前将我们的双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针瓜代按揉至发烧，如许做可使我们的腹部暖和，从而使得我们面色苍白，还可以缓解腹痛肠鸣、水肿收缩、泄痢脱肛等症状。

　　3、耳朵

　　西医以为“肾开窍于耳”，夏季常常按摩双耳，不只能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和蔼血的顺畅。以下是三种最常用的办法。

　　拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发烧，然后向下拉耳垂15-20次。

　　提耳背：用本人的双手捏住双耳的上部轮廓，如许恰当的停止提拉耳背，在提拉的时分年夜拇指以及食指趁便按揉耳背，比及按揉发烧就可以了。

　　摩耳轮：用我们的拇指放在耳轮内侧，其他的四指放在耳轮外侧，悄悄揉搓2-5分钟，之后往上提捏，只需感到到发烧就可以啦。

　　4、年夜椎

　　年夜椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩年夜椎就相当于翻开了全身“暖气”的总开关。

　　年夜椎穴的取法是：垂头时，颈后最分明的骨性崛起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后持续用热水冲刷，能让你在冰冷季候感到满身暖和。普通淋浴工夫不宜过长（不超越20分钟），体弱或伴有血汗管疾病的人，还应酌情削减工夫，水温在40℃阁下为宜。

　　5、阳池

　　阳池穴，这个穴位望文生义就是阳气集合的处所，它位于伎俩背横纹的中点处。安慰阳池穴，工夫要长，用力要缓，两手瓜代按揉，可缓解手部冰冷的症状。

　　6、劳宫

　　就在我们的掌心里，有个劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火，可采取按压、揉擦等办法做逆时针按摩，每穴按10分钟阁下，天天2-3次，可以起到暖手助热、宁神养心、增进睡眠的感化。

　　7、足三里

　　《灵枢》记录：“阳气缺乏，阴气不足，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋夏季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢暖和。

　　足三里的取穴办法是：当腿曲折时，可以看到在膝关节外侧有一块凌驾皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里了。按摩时，普通用拇指指面出力于足三里，垂直用力，向下按压，慢慢揉动。其他四指握拳或张开，起支持感化，以协同用力，让安慰充沛到达肌肉组织深层，发生酸、麻、胀、痛等感到，继续数秒后，逐渐抓紧，重复操作数次即可。

　　8、涌泉

　　不少人最怕冷的处所就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个“暖气”开关，就是涌泉穴。

　　涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是摄生防病的要穴，尤其合适肾虚、怕冷、体乏、精力不振的老年人。俗话说“若要白叟安，涌泉常暖和”，建议天天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，保持按摩可使精神兴旺，体质加强，进步御寒才能。

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