吃什么增强免疫力？当然是红参啦！

吃什么增强免疫力？每个养生的人都会关注这个问题。众所周知，人体免疫力是预防所有疾病的人体防御机制，可以说是是身体的“守护神”。不论是流行性感冒还是普通感冒，或者是其他常见的病症，免疫力强的人相对就更不容易中招。但每个人天生的免疫力有强有弱，大家都不在同一条水平线上。对于免疫力稍弱、更容易生病的人群来说，吃什么东西可以有助于增强自己的免疫力呢？

吃什么增强免疫力——什么是免疫系统

免疫系统，是指人体识别和破坏病原菌、保护机体的系统，可以保卫人体不被生活中的各种病原菌及病毒感染和侵害。免疫可以分为先天性免疫和获得性免疫。先天性免疫是我们与生俱来的，也就是人们常说的有些人先生免疫力强，有的人自出生就很容易生病。而获得性免疫，则是通过感染或预防接种所获得的，比如我们小时候所接种的疫苗就是获得性免疫。

吃什么增强免疫力——红参对于人体免疫力的作用

说到吃什么增强免疫力，就不得不提到红参。在2019年7月12日越南胡志明市所举办的“亚洲药学会议”上，成均馆大学药学学院李东权（音）教授（现高丽人参学会会长）曾表示：红参可以有效杀死侵入人体的病毒和癌细胞，长期食用红参可以激活人体内被消除的巨噬细胞，进而增强人体免疫力。

日本的金子博士也曾以12295人为对象，探究了他们在两年内被感染混合型感冒的几率，结果发现摄入红参可以明显降低感冒和流感的发病率。

此外还有多种实验都表明，红参可以有效提升人体的免疫力，不论是预防疾病还是预防甲流效果都是很不错的。

吃什么增强免疫力——红参要怎么吃

摄入红参并不代表着我们需要去买一根红参回来泡水喝，一来真正疗效好的红参并不容易买到，二来泡水或者泡酒，操作不当的话并不能发挥红参的全部功效。所以我们可以直接选择一款红参饮品。比如正宫庄|恩珍源的红参饮品，每包中含有28%的红参，每日一包可以有效提高人体免疫力。这款红参饮品的口味浓郁，适合所有喜欢更高浓度红参口感的人群。而且它的包装是一小包一小包的，可以随身携带、随时饮用，十分方便。

提高自身免疫力是一个长期的过程，除了搞清楚吃什么增强免疫力之外，做什么也很重要。除了红参等保健品的摄入，我们也应该注意自己的一日三餐，饮食要以健康清淡为主，三餐的时间要相对固定。此外生活作息也应该合理，就算不能每天都做到早睡早起，那也要尽量保证自己能有充足的睡眠。最后，每周最少要锻炼2-3次，才能更好地增强体魄，提高自己的免疫力。