三伏天太热睡不着?小心冠心病找上门 |
近年来,随着生活节奏的加快,人们的工作和生活压力越来越大,冠心病成为危害人类健康的“头号杀手”,发病率逐年升高,发病年龄越来越年轻化。研究显示,睡眠时间与冠心病风险呈“U”型关系,睡眠时间过长或过短都会显著增加患冠心病风险。每天睡7~8h,患冠心病的风险最低。与每天睡7h相比,每减少1h,患冠心病的风险就升高11%;每增加1h,患冠心病风险则升高7%。由此可见,改善平时的生活习惯对于预防冠心病的作用是非常重要的,那么冠心病早期有哪些症状?如何通过睡眠预防冠心病呢?
冠心病的表现及风险
冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病,常常被称为冠心病。临床上主要有原发性心脏骤停、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭和心律失常等类型。
生活中患者会表现为脉搏不齐,出现忽快忽慢症状;遭受寒冷、惊吓刺激或用力时会心悸;从事体力劳动出现心慌气短、易疲乏;熟睡中惊醒后出现胸闷、气短、心悸;身处人多场合时更容易出现缺氧、胸闷等症状。
如何通过睡眠预防冠心病
1.养成规律作息
冠心病是由生物学因素、心理因素和社会因素造成的,养成良好的作息习惯是非常重要的。长期睡眠欠佳会打破人体正常的生物钟,容易引起脏器功能失调。此外睡眠不足会导致人吃得更多,破坏饮食结构,褪黑素分泌减少,易加重心理和生理失调,从而诱发高血压、冠心病。因此,早睡早起,避免熬夜工作,定期监测和控制血糖、血脂、血压,能够起到预防作用。
2.注重午休质量
午休的最佳时间是1点~2点,每天午睡半个小时,冠心病发病率会减少30%。餐后活动20分钟后进行1小时左右的午休,能够有效舒缓心血管系统,缓解紧张情绪。
3.营造睡眠环境
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠环境是提高睡眠质量的第一步。保持卧室良好的通风环境,睡前减少接触电子设备的时间,睡姿采取右侧卧、头高脚低等方式都能够减缓心脏压力。
医药网新闻- 相关报道
-
- 专家:痛风急性发作应及早清理关节积液 (2024-04-30)
- 全国儿童预防接种日:你关心的接种问题看这里 (2024-04-25)
- 来美康美安天然睡眠饮品:让失眠证患者开启健康生活新篇章 (2024-04-23)
- 郑州腋臭医院-郑州科大特邀京沪腋臭专家团联合会诊 (2024-04-23)
- 重庆腋臭医院-重庆黄泥磅特邀京沪腋臭专家团联合会诊 (2024-04-23)
- 清淡饮食就是吃素吗?这份健康饮食指南请收 (2024-04-22)
- 专家呼吁:痛风需长期管理、定期测血尿酸水平 (2024-04-19)
- 专家:帕金森病趋年轻化 嗅觉减退为早期症状 (2024-04-09)
- 专家:高血压患者要警惕心率过快 遵医嘱规范用药 (2024-03-26)
- 专家解惑:一边熬夜一边吃护肝片有用吗? (2024-03-26)
- 视频新闻
-
- 图片新闻
-
医药网免责声明:
- 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040