专家告知你“网红神器”筋膜枪对哪类人无效

　　“天天5分钟，想瘦哪儿就瘦哪儿”“疾速缓解活动后肌肉生硬和酸痛”“无效缓解办公族久坐肩脊痛苦悲伤”“深层按摩肌肉，辞别酸、胀、痛”……“网红神器”筋膜枪一夜出圈，其所宣扬的每一项成效简直都戳中了年老人的心。商家负责推行、博主直播带货、买家猖狂抢购的筋膜枪真的具有这些神奇成效吗？

　　筋膜枪有必定后果，但要谨严合理应用

　　北京年夜学第三病院活动医学科康复师苗欣告知中青报·中青网记者，筋膜就是肌肉外面的白色丝状的部门，遍及全身，肌肉、腱性组织外面都能够有筋膜。筋膜枪针对的次要是肌筋膜，而不是纯真指筋膜。

　　 “从临床理论和大批的科研证据下去看，筋膜枪切实其实有必定后果——经过机械震撼安慰部分血液轮回，带来血管的膨胀和充盈，让血液轮回、推陈出新部分变好。一些生硬劳损类的肌肉酸痛，经过筋膜枪可以过度缓解，但要留意合理应用，不要过量。不外，不克不及说应用了筋膜枪就必定能到达某种成效，减肥塑形等更是过火夸张的说法。”苗欣说。

　　苗欣引见，几年前呈现的DMS深层肌肉安慰仪，对肌肉停止袭击与震撼，替代人手感化于活动毁伤的部位，有抓紧的后果。筋膜枪就是把这种震撼抓紧的技巧，进一步使用在新型商品上。“筋膜枪是比拟新的商品，也正由于是方才呈现，所以针对它停止的严谨的迷信研讨十分无限。哪块肌肉要打多长工夫、练习完该抓紧多久、久坐生硬的部位该抓紧多久、用多年夜的强度打等都没有科研证据支撑，更多照样要依附医治师、康复师的手感和经历。”

　　神经零碎不爱好被震撼，不是一切人都能应用筋膜枪

　　历久伏案任务、历久用电脑、久坐不动的人是颈椎疾病的高发人群，这类人能够会有头晕、脖子生硬、颈肩酸痛、麻痹等症状。苗欣建议，这类人群先要经由专业的大夫、康复医治师诊断。假如颈椎病是肌肉生硬带来的，用筋膜枪能够到达必定的缓解痛苦悲伤的后果，但好多颈椎病不只仅是肌肉生硬惹起的，还有其他缘由，这个时分就不克不及乱花筋膜枪。

　　 “在应用保健产物、活动健身产物之前，最好先追求活动医学专科大夫或许康复医治师的建议，本人自觉应用，有减轻疾病的风险。”苗欣说。

　　 “应用筋膜枪相对不克不及震撼到神经。”苗欣说明，我们的神经零碎是不爱好被震撼的。比方，应用筋膜枪打脊柱周边力度不克不及特殊强，头颅、颈部邻近也不克不及有激烈的震撼感，不然能够带来病理的、附加的毁伤。

　　须要留意的是，假如有扭伤、新伤，在不动的情形下就有痛苦悲伤感，也不克不及随便应用筋膜枪。“歇息痛意味着伤还处在急性炎性期，这时分用筋膜枪安慰能够会带来额定血流加快、推陈出新，反而让炎症更强横发，患者务必让专业人士断定能否该应用。”

　　别的，妊妇相对不克不及应用筋膜枪；白叟和小孩固然没有特别的忌讳，但也要谨严合理应用；处于其他疾病形态，要有大夫或许活动康复师的断定，肯定能否可以应用。

　　筋膜枪无法取代自动活动

　　任务时坐着、吃饭时坐着、歇息时刷手机也坐着……现在，职场人群简直人人“久坐”，重要的任务节拍和频仍的加班让“久坐”年夜军不时强大。

　　在某电商平台，一款筋膜枪月销量达3.5万件。评论区好多人表现“在办公室坐久了，买来缓解疲惫”。

　　对此，苗欣以为，不舒畅的时分筋膜枪这类器械可以帮助，会有即刻的缓解，但这是一时的，器械带来的改良会越来越弱。

　　苗欣引见，世界卫生组织早就将默坐少动列为血汗管疾病的第一风险身分。固然如今病院并没有开设专门的科室医治“久坐”，但久坐少动早已成为伤害人体安康的极年夜风险身分。

　　是以，苗欣建议，每周应停止三到五次有必定强度的活动；坐半小时到45分钟要起身运动几分钟，可以做一些柔和的拉伸举措，比方扭转颈部，按期改动坐姿，自动拉伸抓紧胸部、背部、颈部的肌肉。“筋膜枪等器械无法取代人的自动活动，想要削减病痛，最无效的办法是改动生涯方法，积极活动起来。”