崴脚之后怎样办？这些误区万万要避开

　　踝枢纽关头扭伤俗称“崴脚”，是最罕见的活动毁伤。不少人在崴脚后处置欠妥，招致复原迟缓，重大影响任务、生存和活动才能，乃至倒退为重复崴脚，继发枢纽关头炎。

　　崴脚之后，很能够会产生韧带断裂，要是天天照旧持续走动，相称于还在牵拉这条韧带。好多患者发现本人骨头没事就持续运动，如许就会错过了韧带成长的最佳时期。

　　崴脚能够带来的第二个成绩便是血管破碎。踝枢纽关头的韧带外表有丰厚的血管供给，在韧带断裂的同时，这些血管也被撕破了，随后能够会造成瘀斑，乃至造成粘连，影响枢纽关头复原。

　　崴脚后，第一光阴应该若何处置？

　　即刻按压痛点。崴脚之后，第一光阴应按压痛点。起首，要先摸到本人的外脚踝，摸到一个突出的点后往下1厘米，再往前1厘米摸到一个小坑，找到距腓前韧带地点的地位。然后继续按压，年夜概20分钟之后，再进行其他处置，如许出血会显明削减。

　　实时固定。发现韧带断裂当前，起首是给受伤部位固定石膏，然则石膏绝对来说不太透气，好多患者不克不及承受，是以还有一种替代品便是护踝。好多人家里都备有一些活动用的护踝，就像是增厚的袜套一样，但这种护踝只有活动维护的作用，在急性韧带毁伤的时分，它的固定后果是不够的。呈现急性韧带毁伤，保举使用硬护踝。硬护踝包含两种，一种是搭扣的，一种是系带的，这两种都可以起到比拟好的固定作用。固定的光阴普通是3—4周，由于踝枢纽关头的韧带颠末3—4周当前能力够根本愈合，之后能力做下一步的康复。

　　冰敷。血管撕破之后万万不要热敷，而要选择冰敷，如许能力让血管产生膨胀，血液的流出进一步削减，起到消肿的作用。要学会制造公用的活动医学冰袋。这种冰袋的利益便是外面放上冰和水之后，造成一个软性的构造，可以让踝枢纽关头的各个偏向都获得冰敷。在冰敷之前，要在踝枢纽关头上方铺上一块毛巾，次要是为了避免冻伤。同时，也要注意冰敷的光阴，普通来说是20—30分钟，可以距离半个小时再冰敷一次，如许的后果会更好。

　　做了这些处置之后，还必要有响应的包扎和举高处置。弹力绷带、弹力袜等都能起到加压作用，可以削减出血。另外，还要注意举高患肢，由于患肢是由外围到心脏进行回血的，要是下肢恒久下垂，就会使枢纽关头继续处于淤血的状态，晦气于康复。

　　 （作者为北医三院活动医学科主任医师）