擅长熬夜脑子更好?浙大团队发现,擅长熬夜的人,认知功能可能更强大 |
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来源:医诺维 2025-02-05 15:13
研究显示,睡眠时长在7-9个小时之间,在认知测试中表现最好。此外,夜猫子可能比早睡的人有更好的认知能力。近日,浙江大学的研究人员在" Public Health "期刊上发表了一篇题为" Sleep duration,chronotype,health and lifestyle factors affect cognition:a UK Biobank cross-sectional study "的研究论文。
研究显示,睡眠时长在7-9个小时之间,在认知测试中表现最好。此外,夜猫子可能比早睡的人有更好的认知能力。

在这项研究中,研究人员分析了 UK Biobank 数据库中26820名参与者,年龄在53-86岁之间,将参与者分为两组:一组有10067名参与者,需要完成4项认知测试,包括推理、配对、反应时间和前瞻性记忆,另一组有16753名参与者,仅需完成两项认知评估,配对和反应时间。
此外,研究人员通过问卷形式收集了参与者的睡眠时间、质量、类型信息,分析了睡眠对认知表现的影响。
睡眠时长包括:短(小于7小时)、正常(7-9小时)和长(大于9小时)。
睡眠类型包括:早起型、中间型、夜猫子。
睡眠质量根据程度进行评估,包括从不失眠、有时/通常失眠。
结果发现,睡眠时长在7-9个小时之间,认知能力测试表现最佳,而睡眠时间短的人整体认知得分较低,较长的睡眠时间对认知也有负面影响。
此外,睡眠类型也对认知表现有很大的影响,与早起型相比,中间型和夜猫子型认知能力得分更高,尤其是夜猫子型。这意味着,夜猫子与更好的认知功能有关。

研究人员还分析了健康和生活方式因素与认知表现之间的关联,分析发现,性别、年龄、和饮酒量是影响认知的重要因素。
研究人员表示,我们发现,睡眠时间对大脑功能有直接影响,我们认为主动睡眠模式对于增强和保护大脑健康非常重要,除了睡眠习惯,充足的睡眠也很重要。
值得注意的是,这是一项观察性研究,只能显示出相关性,并不代表因果关系。
综上,结果表明,睡眠时间、睡眠类型和认知表现之间存在显着相关性,7-9小时的睡眠时长、中间型、夜猫子型的认知表现优于睡眠不足和早期型。研究描述了睡眠、生活方式和认知多方面的微妙关系,强调了睡眠对认知健康的重要作用。
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