每晚睡眠少于5小时面临血管受损风险

　　研究历时5年，以芝加哥地区495名年龄在35岁至47岁之间、探索睡眠时长对心血管健康的影响。此前未发现心脏疾患的居民为研究对象。研究者要求每名研究对象在手腕上佩戴一种人体活动记录装置，根据他们活动的频率估算睡眠时长，然后结合每人血管健康状况作出分析。

　　结果显示，每晚睡眠时长为5至7小时的研究对象中，大约11%的人5年内出现动脉硬化现象。每晚睡眠时长不足5小时的研究对象中，这一比例上升至27%。相比之下，每晚睡眠时长超过7小时的研究对象中，仅有6%的人出现动脉硬化。

　　也就是说，与每晚睡眠时长超过7小时者相比，每晚睡眠时长为5至7小时的人出现血管受损迹象的几率增加近1倍，每晚睡眠时长经常少于5小时的人则面临更高血管受损风险。血管损伤的主要原因在于，钙质在血管内壁沉积，使血液中的脂肪、血栓和免疫细胞等滞留在血管内壁，造成血管硬化。

　　心脏附近动脉和负责为心肌供血的血管如果长年损伤，可能诱发心脏疾病。研究者据此推测，睡眠不足可能通过影响血管，进而引发心脏健康问题。按照劳德代尔的说法，这项研究找出睡眠时长与心脏健康之间相对直接的联系，在医学研究界尚属首次。先前研究表明，睡眠失常影响人体与食欲相关的激素分泌，动脉硬化可导致肥胖和糖尿病。心脏附近的冠状动脉硬化则直接与吸烟、糖尿病、血液胆固醇偏高、肥胖等有关。

　　所有研究对象中，每晚睡眠时长为5至7小时的人所占比例最大。另外一项研究表明，人们每天平均睡眠时长近年来呈缩短趋势。这项研究以观察为主要方法，意味着我们无法完全确定睡眠与血管硬化之间存在因果联系表明我们应当确保足够睡眠他呼吁人们改变熬夜等习惯，“我建议人们每晚腾出7小时(用于)睡觉，就像我们努力每天抽出1小时、每周至少3天健身那样。