运动前空腹 有助于脂肪燃烧

　　空腹运动可以使人体燃烧更多脂肪。英国伯明翰大学等机构的研究者安排两组人参与实验。第一个7人小组在空腹情况下，每周有3天骑车并参与一小时剧烈运动;另一组的运动项目相同，但不受进食限制。

　　碳水化合物是肌肉活动的能量来源，但在空腹情况下身体缺乏碳水化合物储备，人体将动用脂肪提供运动所需能量。当你在禁食情况下运动，肾上腺素水平较高，胰岛素水平较低，”参与这项研究的比利时运动生理学家彼得-埃斯佩尔说，“这有助于肌肉分解更多脂肪酸。

　　与进食后相比，空腹运动会令人体燃烧更多脂肪。埃斯佩尔认为，这项发现对糖尿病患者来说不啻为一个福音，因为空腹运动可令肌肉更易吸收葡萄糖，帮助糖尿病患者控制胰岛素水平。另外，空腹运动可以降低人患上糖尿病的几率。

　　但另一些研究人员持有不同观点。他们认为，尽管空腹运动可燃烧更多脂肪，但运动大部分消耗的是储存在肌肉中的脂肪，对于身体整体脂肪水平降低效果不明显。美国运动医学专家亚历克西斯-昌-科尔文说，如果血糖水平较低，人体在运动过程中可能感到头晕，无法像平常那样完成训练。

　　她推荐在空腹运动前吃一根香蕉以补充能量。埃斯佩尔承认，空腹运动方式不适用于所有人，因为剧烈运动需要能量补充，且人体在空腹运动后可能比平常进食更多，反而不利于减肥。