补钙是预防骨质疏松最好的办法

　　随着我国老龄化的加剧，骨质疏松已越来越威胁老年人的健康，我国约有8%的人患有骨质疏松症。骨质疏松被医学界称为“静悄悄的流行病”，有骨痛症状者不足60%，很容易被忽视。常常在发生骨折以后才引起注意，但骨质疏松性骨折的治疗风险大、费用高。加强人们预防骨质疏松的意识已刻不容缓。

　　骨骼健康成长最强健的时期在20－30岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。超过40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此，年轻时就应该加强运动，可以使骨量尽可能达到最高峰，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。任何人都可能患上骨质疏松症，严重的还能引发其他并发症。现代人运动少，室内活动多，不见太阳，喝碳酸饮料浓茶咖啡，这些都能导致骨质疏松。

　　人们平时在饮食上一定要多摄入含有丰富钙质和维生素D的食物，要养成少开车多走路，多晒太阳进行户外运动的良好生活方式，不吸烟，不酗酒，定期去医院查查骨质。“别到老了，摔一跤就再也爬不起来了！骨质疏松症重在预防！预防的作用绝对大于治疗。

　　提起骨质疏松话题，我们对骨质疏松的认识非常不足，仅靠每年"世界骨质疏松日"做宣传，远远不够。在中国，大家的保健意识还不是很强。据介绍，到内分泌科来看骨质疏松的有两类人：一是老人，已经有症状了，疼得忍不住了才来就诊；另外一种是从国外回来的，或是身边有骨质疏松症的病人，骨骼对自己身体状况比较在意的。

　　老人来就诊，即使没骨折，用老百姓话说：“碰一下也能骨折”，那就晚了。我们曾经有个病人，老人65岁，在家里也没摔倒，也没被碰撞，拎了袋大米就腰痛得直不起身来了，到医院拍片才知道是腰椎骨折。拎袋米也能造成骨折，这或许让人听起来比较离奇。其实，拎米仅仅是骨折的诱因，最根本原因是他患有严重的骨质疏松症。

　　为什么我们要强调预防，骨质疏松在日常生活中没有特殊的表现，有的人甚至一直不会有感觉，它的发展也比较慢，没有人在意。据不完全统计，我国超过60岁的老年人中，至少50%的人都有骨骼骨质疏松，女性甚至得达到60%、70%。要是不提前预防，骨质疏松早晚酿大祸，多少老人因为摔了一跤，就再也起不来了。

　　补钙肯定是预防骨质疏松最好的办法，大部分人可以通过食物来摄入适量的钙质，年龄偏大或是有慢性疾病的人需要补充钙剂。碳酸钙易被人体吸收，价格也比较便宜。除了大家知道要补钙，还要补维生素D。维生素D在防治骨质疏松症中必不可少。没有维生素D，人体不能吸收和利用钙，但过量的维生素D对人体也是有害的.