腰椎间盘突出让我痛不欲生

　　头些日子的腰疼为我带来了很多不便，不仅不能工作，就连日常生活都很难维持。去医院检查之后才知道那是腰椎间盘突出，医生说腰椎间盘突出的预防方法需要引起注意。下面我就告诉大家一下有效的疾病预防措施，再也不要不重视身体健康了。

　　1、睡床要软硬适中，腰椎间盘突出预防要避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　2、正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，腰椎间盘突出预防要应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

　　3、腰椎间盘突出预防要避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。

　　4、坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变这也是常见的腰椎间盘突出预防方法。

　　昨天老公还说我越来越注意保养自己了！是啊，什么都没有健康重要，一份健康可以带来多少快乐啊！