春节养生七日行 教你健康过大年

过年的许多源远流长的传统习俗，在给我们带来了喜庆体验的同时，也埋藏着深深的健康隐患。

年，我们还要这样一成不变地过下去吗。

是否应该尝试那些更健康的过节方式呢。

在龙年春节的帷幕即将拉开的时候，“春节养生七日行”特别策划，伴您度过一个全新的春节。

第一日。

营养美味年夜饭大年三十的年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕，也是春节长假的重头戏。

家家户户都恨不得倾尽所有储藏来丰富这一年之中最重要的一顿饭。

营养师指出，以往年夜饭动物性食品过多，主食与蔬菜较少，这样的饮食结构并不合理。

怎样吃一顿既美味又健康的年夜饭，不是每个家庭都能给出满意的答案。

游子归来，亲朋团聚，鸡鸭鱼肉摆满一大桌，胃口大开，吃得很享受，胃肠可就吃不消啦。

食欲不振、消化不良、积食等消化系统疾病“卷土重来”，如果饮酒过度，还会招致酒精中毒，加之情绪亢奋，还容易诱发心脑血管疾病。

总结下来，传统年夜饭最常见的“三宗罪”是。

荤食过多，素食较少；口味浓重，盐分过多；零食高脂，饮料过甜。

在传统的基础上稍加改良，年夜饭也可以健康吃，只要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食。

首先，荤素1:2搭配比较恰当。

荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。

这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出。

要选择合适的烹调方法。

少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。

美食之后，喝些清淡粥食，既养胃，又能改善营养平衡。

饮酒要适当、适度。

最好选用黄酒，因为黄酒是营养丰富的饮料。

黄酒以温饮为佳，可帮助血液循环、促进新陈代谢。

饮料零食方面，茶类、奶制品优于碳酸饮料；水果、瓜类优于花生、瓜子。

第二日。

父母膝前诉衷肠合家团圆，本来便是春节这个传统节日的主题。

一年以来，繁忙的工作，纷乱的琐事，沉重的压力，是否感觉已经疲惫不堪了呢。

家人所能给予你的安全而无私的爱是疗治心灵伤痛的良方。

那么，在这样一个节日，有什么理由再把时间浪费在无聊应酬，或看电视上网打麻将玩游戏上，而忽略自己的家人呢。

父母膝前讲讲心事。

长大之后，好久没有对着父母喋喋不休了吧。

长假中，像小时候一样坐在父母身边畅所欲言吧，让他们感受到你的体贴，自己的坏心情也会伴着这温馨烟消云散的。

两个人的午茶时间。

忙忙碌碌的夫妻，上班忙工作，下了班忙家务，再也没心情交流，曾几何时，身边的那个他（她）变得越来越陌生了。

这个午后拒绝一切打扰，亲手准备一份精致茶点，坐下来，让仅属于两个人的时间在杯盘的轻响中静静流过，你会感觉似乎回到了结婚之前的那段甜蜜时光。

什么都不做也要陪陪孩子。

一年来，“带你去这去那”，对着孩子愿没少许，真正实现的却不多。

再这么下去，老爸的光辉形象怎么保持。

终于放假了，带孩子去看看渴望已久的“加菲猫”，看着他开心的笑脸，自己也仿佛年轻了许多。

节日期间，更要关心自己的心理健康。

特别是老年人。

因为种种原因子女不在身边的老年人，难免觉得孤独，自己要努力给自己找“乐”，出去走走，在人群中感受过节的快乐；而一下子女们都回到身边的，也不要过于兴奋。

保持心态的平和才能有利健康。

年轻人也是一样，过节安排多，似乎比平时还要忙，不要过度紧张，放松自己。

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