为啥4个女人3个睡不好？

人们常听到男人抱怨自己缺觉，但却很少听到女性说自己睡眠不足。

同样，当提到“酣睡”时，人们大多联想到的也是男性。

在实际生活中，由于工作压力和上有老下有小的家庭重负，以及传统习惯要求女性所做的许多繁重的家庭事务，都使得女性在工作之外所花的时间比男性要多，因此造成她们能够用于睡眠的时间越来越少。

“失眠”的严重性，已到了被视为流行病的地步，对于女性尤其如此。

医界对睡眠有个妙比喻。

“年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。

”4个女人3个睡不好据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。

美国乔治城大学医院的精神科医师SuzanneGriffin表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。

对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。

中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠；而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

长期失眠，严重影响健康长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括。

1、皮肤不好，老得快；2、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；3、纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病；4、容易肥胖，增加患乳腺癌的危险；5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状；6、心脏病风险提高。

要克服失眠问题，除尽量改变不良生活方式外，必要时也要求助于医生。

由于医药科技的进步，治疗失眠药物副作用越来越少，短期使用不会有害。

　谁谋杀了女人的睡眠。

1、心理因素急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。

还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

2、睡眠环境因素有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。

老年人对环境改变的适应能力往往更差。

噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

3、昼夜生活节奏的紊乱乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。

有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。

个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

4、梦的影响从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。

5、药物和酒的影响对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。

长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。

人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。

6、精神疾病精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。

7、睡眠引起的换气障碍近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。

此综合征分为三型。

中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70-300次；阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作；混合型二者兼有。

呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。

8、夜间肌阵挛与“不宁腿”夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5~4.0秒，频度最高时可达每20~40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。

“不宁腿”可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。

病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。

9、各种躯体疾病各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。

溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒；心绞痛也每于睡梦中发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠；甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗；糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。

其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛；任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

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