熬夜MM肌肤护理前中后

花容月貌因为赶工而尽毁?不值得!做好一切准备，让熬夜不熬掉好气色。

●熬夜前为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，熬夜前就要“打好底”。

一、晚餐要清淡。

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

二、卸妆、洗脸。

为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

三、补充维他命B群。

维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

●熬夜时熬夜会增加“火气”，因此熬夜时不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

一、多喝绿茶。

绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。

但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

二、吃水果当夜宵。

此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

●熬夜后不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，逐渐恢复原本的睡眠习惯更为重要。

一、喝有滋补作用的汤或糖水。

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

二、按摩淋巴。

熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。

不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

三、中午补眠。

熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

四、恢复原本睡眠习惯。

改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。

五、多去户外走动。

熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。

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