妈妈必选的营养健康食物

妈妈必选健康食物1、花菜。

花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。

此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

2、草莓。

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。

草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。

它还能巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

3、酸奶。

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

4、红薯。

红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。

5、亚麻子。

面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。

科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

6、牛肉。

由于女性一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。

血液里含铁量低，会引起严重的疲劳。

要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。

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