不老美女的五条黄金定律

如果你觉得自己20出头里衰老还早得很，那你就大错特错了!其实出现细纹、小皱纹、色斑、脸部干燥与肌肉松弛等现象，都是肌肤衰老的初级症状。

肌肤在20岁时达到最佳状态，25岁之后，正值细胞代谢由�峰逐渐走下坡，肌肤的衰老已在不知不觉中开始。

黄金定律一。

隔离防晒是关键阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。

每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。

黄金定律二。

补水保湿是基础皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。

人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。

而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。

因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

黄金定律三。

由内而外，切勿忽视内在调养随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。

黄金定律四。

养成良好饮食习惯专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。

如起到抗衰老的食物。

大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。

黄金定律五。

坚持做有氧运动长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。

常见的有氧运动项目有。

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

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