护肤：改变饮食来轻松祛痘

很多人进入青春期后，脸上不知不觉地起了很多疙瘩，有时还伴有痒痛。

有黑色的称为黑头粉刺，破溃或吸收后可出现暂时性色素沉着或凹状疤痕。

少数严重的红疙瘩可出现更大的软囊肿、脓肿，破溃愈合后留下比较明显的疤痕，使颜面皮肤凹凸不平，颜色深浅不一，十分难看。

其实只要在日常饮食中稍加注意，就可轻松解决这个难题。

饮食宜清淡，少食油腻、辛辣刺激、过甜食物，火腿、香肠等腌制食品及巧克力、咖啡、酒类也应少吃少饮。

多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通畅。

再介绍一些有利于治暗疮食品。

豆浆。

直接饮用有助暗疮消退。

黄豆芽汤。

将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。

蒜汁。

将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。

柠檬汁。

将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。

常说病从口入，因此靠饮食战“痘”一定要注意三多两忌。

一多。

多吃含锌含钙食物。

锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。

含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

牛奶则是补钙的首选。

二多。

多吃维生素含量多的食品。

特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。

因为维生素A对肌肤有再生作用。

而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。

维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B族的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

三多。

多吃粗纤维食品。

可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌。

忌肥腻厚味。

中医认为暗疮源于过食肥腻食物，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

二忌。

忌辛辣温热。

因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。

同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

医药网新闻