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年龄新生儿的代谢率约为老年人的2倍。

25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。

一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。

化解。

每周做两次力量训练每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。

肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。

定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。

这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。

买付漂亮的小哑铃，明天就开始!气候热带地区居民的代谢率比寒带居民低10--20%。

寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。

化解。

规律食量1、冬天胃口大也别多吃。

这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。

2、干果当零食。

矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。

运动运动对能量消耗影响最大。

激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。

即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。

身体中肌肉比例越大，代谢率越高;脂肪比例越大，代谢率越低。

化解。

给常规运动加点“料”1、高强度间隔锻炼。

在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。

由于你的身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。

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