学会快速有效瘦腿方法 美腿属于你

　　近日，章子怡参加巴黎时装周身着迪奥春夏深V黑色连身短裙搭配黑色精致外套，脚穿黑色尖头皮鞋，十分简单耐看。而她更是在寒冬中大秀美腿，气场十分强大。你是否也想学会快速有效瘦腿方法呢？如果想要拥有一双美腿，就随保健品网的小编来看看吧！　　快速有效瘦腿方法之一：强健小腿肌肉——为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，还能塑造 完美 的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。　　快速有效瘦腿方法之二：让大腿更紧致——如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。　　快速有效瘦腿方法之三：塑造腿部曲线——找到一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，分开45厘米，然后做下蹲。如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小双腿之间的距离。　　快速有效瘦腿方法之四：改造大象腿——扎马步是最简单的瘦腿方法。扎马步的时候，脚朝向正前方，呈“11”字状，背挺直，此时大腿内侧会有酸酸的感觉。维持这个姿势1分钟左右。之以恒地进行有氧运动能够改变腿部粗壮，例如行走、骑车、水中行走。减肥常识资讯——点击查看更多医药网新闻