性福课堂：男性巧排剩余尿液

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一、有些男性可蹲下排尿

研究表明，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留的时间、减少肠道对致癌物质吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应该采取蹲位排尿。

二、排尿后不要立即坐下

男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液返流，引发前列腺炎。因此男性在排尿后应站立3―5分钟后再坐下。

三、一小时排一次尿最好

膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中的存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。所以不管有无尿意，人们都应该增加排尿的次数，最科学的做法就是每小时排一次尿。

四、残余的尿液这样排净

男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至易造成尿路感染。用以下两个方法可以将残余的尿液排净。一是排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，这样做不仅能使膀胱中的残留尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。二是平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，尽可能的减少膀胱中尿液的残留。

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