掌握健康思维 八招避免现代病

在《黄帝内经》中，对于治疗未病有一个非常形象的比喻：“当人渴了的时候再去打井，就已经晚了。”这也就是说，收获身体健康，除了要掌握一切关于健康的方法，更重要的是掌握健康的思维。维护身体的健康不是医生的治疗处方，而是要靠在健康状态的时候，就要注意调理，因为我们的身体完全有抵抗疾病侵害的能力，就看你是否能激发出自己的抵御能量。

几个关键词，加速“未病”变成现实

在掌握具体的方法之前，先要告诉存在于我们周围的一些不可控因素，在你们对“未病”稍加疏忽之时，它们也就变成了现实。

家中的细小浮尘

你当然是个好主妇，但是家中依然存在着各种浮尘，比如一些大扫除不易彻底打扫的死角、阳光遍布的露台。这样无法避免的小浮尘通过呼吸、接触进入身体。如果身体的抵抗能力不断在降低，这些小浮尘就会引起病变，引发真正的呼吸系统疾病。

公司中的高科技辐射

电脑、打印机、扫描仪、传真机、投影仪……公司中的高科技真是不少，给你的工作带来方便的同时，却给健康以不小的打击。比如，电脑显示屏、电视等都会损伤视力；而长时间坐在电脑前保持一种姿势不注意休息，日久会引发颈椎病。如此看来，身体里的不健康因素活跃异常之时，那些“未病”变成现实的机会就不远了。

户外的光污染

365天都会存在的或强或弱的紫外线、镜面建筑物反射出来的光，各种照明设施――这让人们受到的光的负面侵害也是真的不小！接收着这些光线的照射，让身体老化在不断加速，这样一来，身体内部会消耗更多的“健康内存”。

自身的不坚定因素

你的自我控制能力很薄弱，即使知道对身体有害，却依然无法很好地控制自己，并且觉得，只要身体毫无异样，就证明自己是健康的！大错特错，在你的疏忽间，那些本来是虚无缥缈的“未病”，也就变得有形了。

8个方法，帮你“治未病”

Way1

调整餐单

经典提炼：以国王的标准设计早餐，以王子的标准规定午餐，以农民的标准设计晚餐！

无论是对于家中的成人还是孩子，营养的平衡都需要碳水化合物、脂肪、维生素矿物质以及蛋白质来平衡。当然，这并不是说要求你每天都必须忙里忙外地为家人准备齐全营养，儿时在一个时期内，让这些身体所需营养在身体内达到一个均衡。而且，早、中、晚三餐的搭配也很有讲究，清晨时一天之始，身体继续各种黄金能量予以补充，所以一定要丰盛，并留出充足的时间来慢慢享受；而午餐要补充一些脂肪，为下午的工作、学习、运动注入能量；到了晚上，身体新陈代谢变慢，内脏进入休息阶段，所以，最好不要吃脂肪、蛋白质，以清淡为主。

如此调整自己的餐单，身体会感觉到异常舒适，且不会产生疲劳感，代谢良好、循环正常，“未病”的危机自然会降至最低点。

Way2

懂得“选其一”

经典提炼：在按时入睡与即时营养补给中任选其一，是“治未病”的底线。

“夜猫族”――这个休息时间严重被侵占的人群，“未病”的潜在危险是最大的。当生物钟被打乱，身体的各种循环被“倒流”，很多内脏隐患也就应运而生。所以，无论你是每日穿梭于高级写字楼的金领，还是每天忙于操持家务的主妇，请记住GH的健康提醒：如果你无法避免熬夜，那么请适时为身体增加能量，维生素就非常必要。首选维生素B族和维生素C可以帮助身体减轻疲劳，而维生素A是护眼“功臣”，为此复合维生素片是你生活中的必备。

所以请记住，如果你不能保证营养的按时摄入，那就要在11点前进入卧室，而如果你无法改变晚睡的习惯，那就必须保证营养均衡！亲爱的，你总得让每日为你工作的身体得到些安慰，对吧！

Way3

因地、因时调和

经典提炼：根据自然节气的变化，以及自然对人本身的影响来调节身体，管理健康，才是“治未病”的真谛。

你一定知道“一方水土养一方人”的道理，每个不同的城市都会有自己不同的空气湿度与气候特征。所以，适合于其他城市的养生之道，并不一定你和家人。先真正了解自己的生活环境，才是找到最适合自己的健康秘笈。四季同样重要，每个季节都有属于自己的健康属性，比如现在的秋冬季，燥起严重，容易上火，就要为身体补充津液，当身体内部的代谢保持平衡，整个人润泽起来，那些本来深藏于身体的“健康隐患”自然也就不复存在了。

也就是说，你把《黄帝内经》倒背如流，也并不能算是一个健康达人，了解自己的需求，懂得因时、因地调和才是最佳的“治未病”健康管理者。

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