一睁眼就开心 健康点子让我们一起享受晨光

听！清晨那些美好的声音

闹钟，设置大自然的声音！

每天早上，你会被什么样的声音叫醒？

别小看这个问题喔，它和你今天的心情大有关系！如果每天都被刺耳和单调的铃声从好梦中拎起来的话，谁还会有闲情逸致去享受美妙的早晨呢？而且因为大脑习惯忽视熟悉的声音，一成不变的闹铃会渐渐失去“杀伤力”，我们会在它响起以后随手按下，然后继续呼呼大睡，这样起床后会更没精神―想每天清晨心情愉悦、嘴角带笑地睁开双眼？试试这样设闹铃！

不要将闹铃声音设得过高，带有“声音渐高”设置的闹钟是首选！

每隔一段时间换一种铃声，让大脑保持灵敏度。

把刺耳的闹铃声换成柔和的铃音，或者将自己喜欢的歌曲设为闹铃。

有的电视、广播或者MP3有定时自动播放的功能，不妨将它们设为叫自己起床的另外一种方式。

去网络下载些自然界的声音作为起床闹铃：蟋蟀声，蛙鸣声，鸟叫声？？这算不算是另外一种“睡到自然醒”？

说情话，当早餐的最佳调味品！

别因为时间紧张而白白浪费掉二人世界的甜蜜清晨喔！教他说点情话给你听吧，可能只是刚睁眼时嘟囔一句“亲爱的起床啦”，或者是从浴室里探出头说“宝贝儿，牙刷给你准备好了”，这都是让早晨的你容光焕发的神奇字眼。如果能两人一起在家吃个早餐，听他夸赞一下你今天的气色和着装，或者回味一下昨晚的浪漫，那就更能为这个清晨锦上添花啦！

静下心，聆听自然5分钟

这里说的“自然”，不光是指窗外的鸟叫和微微的风声，还包括晨练的人播放的早操音乐，邻居小女儿上学时一声甜甜的“奶奶再见”，公共汽车停站和出发的引擎声，厨房里家人做早餐时的锅碗瓢盆交响曲醒来后别急着起床，再给自己5分钟时间，用最舒服的姿势静静地蜷在被窝里，仔细听听周围的声音，在晨光中体会一下这个五彩斑斓的世界逐渐活泼起来的样子，让“人间烟火气”叫醒大脑和身体，你会发现：今天，这个世界真美妙！

小喇叭开始广播啦！

在电子科技发达的时代，我们的家庭中已经很少再能看见“收音机”这个东西了，不过也是托了科技的福，很多MP3附带了收音机的功能。根据美国斯坦福大学的一项听觉研究发现，广播的波长频率最适合早起的大脑接收，而且它特殊的电子噪音还会让人莫名的兴奋―想马上精神抖擞的话，不妨用广播陪自己过清晨吧！

海清：用冥想净化内心

就如身体的健康一样，我觉得心灵的健康也是非常重要的。所以，我会选择在清晨早起，留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，让自己整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。时间不用太长，十分钟足矣。在这十分钟之内，我会全身心地投入去感受自己的身体。在专注于一呼一吸的同时，记住自身最理想的状态，让自己沉浸在抛开万物的真空状态，找到心灵的平衡。这，就是我的享受晨光的建议，希望你们也喜欢。

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