新年的10佳健康计划

新年计划似乎有些新鲜有趣！是的，做些小改变是很有趣，但想要保持下去则是极其困难的一件事。

据2002年一项在美国的研究，每年一月份都会有人设定各种让自己生活得更好的方法，然而只有很小一部分的人能真正让自己改变下去。大概有75%的人能坚持目标一周，46%的人能坚持一个月。

在享受假期的惬意之后，很难将新定的目标坚持下去，但这也并非是不可能的任务。今年，选择以下几种计划中的一种，坚持下去，你会发现生活乐趣的。

新年的10佳健康计划

1.减肥

减肥是件很困难的事，很多实例都告诉了我们这一点。但是，如果你坚决不让超重得逞，那你也一定能成功的。如果你想要第二天就有结果，并且想尝试那些急速减肥的方法，那你可得担心了。减肥不是一天两天的事，贵在坚持，才能健康瘦身。

用饮食日记来记录自己每天所吃的东西，还可以根据这本日记来调整自己的饮食结构，让自己吃得明白，吃得健康。大概在4~6周后，人们会松懈，所以，让自己保持规律饮食是很重要的。

2.保持联系

感觉与朋友和家人疏远了？其实多跟他们联系对健康也是有好处的。研究发现，社交强的人要比社交弱的人长命。

实际上，缺乏社交对健康的损害如同酗酒和抽烟，易缺乏锻炼而导致肥胖。

在这个信息无障碍的时代，很容易与家人朋友保持联系，所以，好好利用网络与电话，最好能经常见见面，让亲情、友情保鲜起来。

3.戒烟

害怕再次失败？跟戒烟后的朋友谈谈，你会发现，多次戒烟失败是戒烟成功必经的道路。

尝试不同的方法，看看哪种对自己最有效。当然也要考虑到经济问题哦（不过，你也知道的，健康比什么都宝贵）。

戒烟是最难克服的一个坏习惯，但是戒掉烟可以省下很大一笔钱，这也算是戒烟的一个动力吧。

4.节约

通过健康的生活方式来省钱。走路或骑车去上班，或者拼车（你不但能省下钱来，还能减少空气污染）。

省下去健身房的钱，在家也能运动。各种健身视频以及软件都能指导你进行正确的锻炼。

观察冰箱里缺什么，列张购物清单后再去超市，漫无目的的购物会让你选择更多的垃圾食品，并且钱包也会缩得更快。

5.减少压力

一点小压力并不会置人于死地，事实上，少量的压力能让我们精力充沛。但是，如果压力积累，那么它就会增加患病的风险：失眠、抑郁、肥胖、心脏病等等。

长时间工作，睡眠少，运动少，饮食不健康，以及很少与家人朋友交流，都会增加压力。压力是生活中必不可少的一部分。放松、睡觉、社交，以及放假，这些都是我们告诉自己值得拥有的东西，但我们却不允许自己拥有。因此，千万别对自己太苛刻。

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