如何预防青少年的近视

近视是眼睛屈光力和眼轴长度不成比例造成的。福建协和医院眼科副主任医师张俊华认为，预防近视低龄化，家庭监督和引导是关键。

“婴幼儿阶段，孩子的眼轴长度较短，略有远视，随着身高增加、眼球生长，眼轴也被拉长，孩子的视力也从远视发展为正视。”张俊华认为，若在“0-3岁”“3-6岁”和“青春发育期”这几个时期，近距离用眼过多，姿势不正确，会导致眼轴提前拉长，正视就会变为近视。

张俊华曾对门诊儿童进行问卷调查，发现这些孩子在学校上课时，均不会长时间集中用眼，下课时，绝大多数都会到户外放松眼睛。“但在家里就完全不一样，写作业、看书毫无时间控制，所谓的休息也无非是看电视、玩电脑、玩手机，这样连轴转，根本无法让眼睛得到放松。”

张俊华建议，家长要督促孩子在用眼超过40分钟后进行放松，“可放眼看目所能及的最远东西，也可以闭目养神、做眼保健操、收拾东西和父母聊天等。”她还提醒，中小学生乃至幼童也切忌在光线太亮或太弱的地方用眼。

针对看电视和电脑，福州市儿童医院眼科主任医师郑贵海则给出了一个正确的观看距离――显示器对角线长度的5倍，“不少家庭根本不重视这一点，电脑显示器摆放过近，严重伤害了孩子的眼睛，这些也需要家庭引导。”

“多参加户外活动，尤其是体育锻炼，对预防近视是极佳的帮助。”福建东南眼科医院小儿眼科主任夏江胜称，如打乒乓球时，双眼紧盯穿梭往来、忽远忽近的来球，眼球不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，能消除或减轻眼睛疲劳，有效预防近视。

专家提醒，若要防控近视低龄化，在饮食上也要加以注意。

“如果儿童饮食中摄入高碳水化合物、高蔗糖、低蛋白质食物比例过高，对视力是有损害的。”张俊华表示。

此外，专家认为，坚持认真做眼保健操也是必要的。尽管眼保健操无法治疗近视，却可有效缓解眼部疲劳。

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