老年人便秘应该如何进行饮食调理？

　　随着年龄增长，身体机能的减退，老年人便秘的发生率也越来越高。就像水中行舟一般，舟若是停滞不前，不外乎水少了，二是船的自身动力不足，现在我就把老年人便秘的来龙去脉给各位读者梳理一下。
 
　　便秘不是一种疾病，而是见于多种疾病的一个症状群，可以由疾病引起，也可导致疾病的产生。便秘多见于老年人，患者的生活质量总归不太理想，吃的东西出不来，我们的新陈代谢自然很难完成，每天痛苦地等待，竟无语凝噎。
 
　　如果心脏病、高血压、脑梗病史的老年人就更痛苦了，大夫们总会千叮咛万嘱咐大便的时候千万不要用力，每年都有心脑血管疾病的患者倒在了厕所里。目前西医治疗便秘多采用各种泻药、手术等治疗，但泻药易引起习惯性便秘，手术的远期疗效并不满意。而中医在中药治疗的同时，结合辨证施护，可取得较好的临床效果。
 
　　老年人便秘的因素中，医学认为便秘是由于大肠传导失常，导致大便秘结，排便周期延长；或周期不长，粪质干结，排出艰难；或粪质不硬，虽有便意，便而不爽的病证。老年人产生便秘的影响因素较多，主要有生理、生活、药物、疾病等方面因素。
 
　　饮食护理，咱们不进药房进厨房。食物的质和量对胃肠蠕动起着重要作用，长期合理的膳食，对改善老年人便秘有较好的预防与治疗作用。因此，饮食调理应遵守以下几方面：
 
　　①选用促使肠蠕动的粗纤维食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、苜蓿、菌类、木耳、海带等。
 
　　②服用润燥通便的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃仁、香蕉、梨、苹果、牛奶及其乳制品等。
 
　　③不宜食用不利于通便之品。忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物。
 
　　④多次少量饮水可润肠通便。强调每日饮水不少于1500mL，最好晨起空腹饮水200～300mL。
 
　　⑤饮食有节：养成合理的饮食习惯，即定时定量，不能饥饱无常，不能暴饮暴食，软硬冷热相宜，饮食干净卫生，食品多样化。根据老年饮食习惯选择合理食物，经常变换花样、种类，注意色、香、味俱全，以增加食欲。针对老年人的消化功能减弱及牙齿不健全的特点，蔬菜烹调以烂为宜。
 
　　心理护理，心情倍棒，排便通畅。随着生活节奏的加快，精神心理因素和便秘关系越来越密切。鼓励老年人保持豁达健康的精神情趣，动员其积极参加力所能及的社会活动，选择适宜的活动项目，如养花、书法、绘画、钓鱼、下棋等。增加老年人活动量，增加自信心，使身心处于活跃状态，有利于机体消化功能的正常发挥。对感觉性或无良好的排便习惯引起的便秘更应重视心理护理，消除感觉误差，养成定时排便的习惯。医药网新闻