老年人应该如何摆脱便秘问题？

　　老年人对付便秘可以从以下方面着手。
 
　　补充水分。晨起空腹喝1杯淡盐水或蜂蜜水，饮后刺激肠胃蠕动，有助于排便。粥不仅易消化，而且能补充更多的水份，特别是一些菜粥，更适于老年人食用。
 
　　多吃富含纤维的食物，如谷类、豆类、海藻类、根茎类新鲜蔬菜及水果等。由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过时间，使其所含的有害物质接触肠粘膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以吸收部分有害物质，使肠癌发生的机会减少。此外，还可通过养成定时排便的习惯；保持适当的活动；适当使用一些润肠通便的药物（如麻仁丸等）对症治疗等方法，来摆脱便秘的问题。
 
　　人进入老年期后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步退化，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低，以及协同功能丧失。此时身体免疫功能降低，对外邪入侵的抵抗力降低，遇到外邪入侵，容易发生疾病。因此老年人在日常生活中除了需要保持良好的生活方式（如参与社会活动）外，需要特别重视饮食的健康。因为老年人的疾病和健康都与饮食密切相关。简单说，怎么吃、吃什么都有讲究。因此食疗对于老年人越发重要。饮食原则是要定时定量，不偏食，不多食，要有节忌。食宜早，宜暖，宜少，宜淡，宜缓，宜软。戒烟，少饮酒，常喝茶。并根据人体寒热虚实证候进行辨证，采用不同属性的食物进行调理。对于当代老年人需要避免大补的思维定势，根据老年人的虚实夹杂的体质特点建立以通为补的养生保健思维：即气机通畅以保持体内气体运行，推动脏腑正常功能活动；血脉流畅使身体各组织器官得到血液的滋养；二便顺畅以及时排出饮食代谢残渣保持体内清洁；情志舒畅使精神愉悦，以保持健康的生理心理状态达到养生延年的目的。
 
　　孔子在《论语·季氏》中说：“及其老也，血气既衰，戒之在得”，指出了老年人养生重在“戒得”。心理健康是幸福晚年的第一要务，老年人养生不要追求方法奇特，应该先用前贤的教诲洗涤心中的郁结，名利不苛求，喜怒不乱发，声色不沉迷，饮食口味不偏好，心神无邪念，不好的书不读，不急的事务不硬撑着去做，长幼尊卑谨守规范，贫困富有安乐随缘，心有定见。即符合《黄帝内经》中的养生原则：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就可以达到长寿的目的。医药网新闻