感冒症状可通过充足睡眠缓解

　　天津医科大学第二医院呼吸科主任葛庚芝说，“如果感冒了，或者感觉要感冒，不妨美美地睡一觉，第二天就会感觉好很多。因为睡眠是人体免疫的修复过程。睡眠好了，免疫机制必然会增强。”

　　近来的春寒天气催生了感冒高发，天津市各大医院各个年龄段的感冒病人都迅速增多。患者主要症状是流鼻涕、打喷嚏、咽痛，多数儿童患者还伴有39摄氏度以上的发热症状。

　　部分老年人及儿童患者还继发了哮喘、支气管炎和肺炎等。专家表示，除药物外，春季保持充足睡眠是预防和治疗感冒的良方。

　　葛庚芝指出，国际上很多研究表明，睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。睡眠不足的男性接种流感疫苗后，免疫反应失常，接种后10天内，其抗体水平只有常人的一半。

　　而凌晨3点到早晨7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性降低23%。

　　葛庚芝表示，如果感冒后睡眠充足，则感冒症状一天内会明显得到缓解，但感冒后继续工作一天，病程会延长三天。因此，感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛，头脑清醒，就说明睡够了。

　　感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠，葛庚芝建议，可有针对性地服用些感冒药帮助睡眠。也可通过一些小方法来缓解，如舌头抵上颚，单指压眉间，20秒后可以缓解鼻塞。

　　葛庚芝建议，感冒时或者按迎香穴，该穴位于鼻翼外缘，即眼睛看向正前方时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。可用双手食、中二指，同时按揉或左右方向轻推迎香穴，通常10至20次就可奏效。