职场白领们，你们知道怎么吃苹果吗

      苹果，是办公室中最常见的水果之一了，年轻的职场人士，有时也把它当作零食，在工作空暇之余，吃上一个。但是，如果你问吃苹果有哪些好处的时候，可能就众说纷纭了。艾养仕是一家专注于亚健康研究领域的健康品牌，今天艾养仕就给大家一起来分享吃苹果到底有哪些好处，以及在食用苹果的时候需要注意的一些问题。

      苹果，属蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。中国是苹果生产大国，产量占苹果总产量的65%。主要品种：辽南寒富；甘肃天水花牛苹果、陕西洛川富士、乾县红富士、山东红星、山西万荣等。

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。

     苹果的主要营养功效有以下几点，

一、苹果中的含水量高达85%，是补充体液非常好的来源。平时没有喝水习惯的白领可以多吃苹果。

       苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

二、苹果中的苹果酸有美白的效果。

三、苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于  平衡体内电解质。所以，饭后一个苹果，对人体和肠胃是维持有益的。

四、苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。所以说，工作疲劳或者睡前放松心情，吃一个苹果都是有好处的。

       苹果是一种老少皆宜的水果，适合绝大多数人食用，但也有一部人不适宜吃苹果。

一、 溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

二、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人： 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

三、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

      除了以上几点，还需要注意一些食物禁忌，

一、苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿的物质。

二、苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。

三、苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。

四、苹果核里含有微量氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。

     在“职场亚健康”越来越普遍的白领人群中，人们应该更加注重饮食上的需求，来保证体内一些营养所需。