抬高手机就没事了？大夫教你若何防止“手机脖”

　　手机，是每团体必弗成少的标配，天天我们用在手机上的工夫，到达惊人的水平。有不完整统计，超越折半的人天天累计在手机上投入的工夫到达5个小时，26%的人甚至到达了7个小时，80%的人累计工夫在3小时以上。手机是我们最爱好的电子产物，不，是最爱好的物品，没有之一。

　　然则，由于长工夫高频率应用手机，给我们的安康也带来了必定的影响。个中受影响较年夜的身材部位有：眼睛、颈椎、肩膀、手和腕关节、腰等等，还有很多潜在的影响，没有在晚期表示出来，比方年夜脑等。

　　长工夫垂头的伤害

　　我们的颈椎属于脊柱全长的最下面一段，其正常的心理曲度是前凸，在正常的前凸形态下，颈椎各项构造互相间最为调和波动，不轻易呈现劳损。

　　垂头时，颈椎前凸消逝，起首是相邻椎体之间后缘张开、前缘趋势闭合，则相邻椎体间的椎间盘前部压力剧增、后部压力削减，盘内的髓核组织在压力的变更下，被挤向前方，压榨安慰前方的纤维环，历久以往纤维环老化变性，椎间盘变性开端了。

　　开端时能够只是椎间盘的膨出，渐渐就会酿成椎间盘凸起。变性的间盘会招致椎间隙高度降低，招致椎间不波动，椎体边沿的牵拉性骨赘也就会渐渐变年夜。

　　垂头时，颈椎前屈，颈椎后部的韧带和肌肉组织处于拉伸形态，拉伸时软组织内的血液供给会激烈削减，长工夫乏氧，必定会退变，会掉去弹性、增生变厚。

　　客观感到上，颈部生硬痛苦悲伤随之而来。这种退变到达必定水平之后，弗成逆转，只能缓解症状，微不雅变更已反水不收。

　　一次垂头1个小时对颈椎的伤害，远弘远于3次每次20分钟垂头对颈椎的影响。而当我们沉溺在手机世界之中，我们往往会忘却工夫，疏忽异常曲度下的颈椎是如斯辛劳。

　　抬高手机就没事了？

　　当颈椎的接受力达到极限时，颈椎会用痛苦悲伤来提示我们存眷它，而此时，有一些纤细的，但倒是弗成逆转的退变已渐渐在累积。

　　垂头对颈椎伤害如斯，其他非正常曲度下的颈椎姿态，也都邑对颈椎形成弗成挽回的伤害。我们能做的是在应用手机时，时辰提示本人，不克不及沉溺个中，长工夫使颈椎处于异常曲度之中。

　　有聪慧的人说，用手机时不垂头是不是就没事了呢？比方抬高手机，让眼光恢复平视，颈椎就不必前屈了。然则，抬高手机的手臂和肩关节就得长工夫处于异常形态，工夫久了也会痛苦悲伤的。

　　所以，掌握手机应用工夫是处理成绩的基本方法，当无法削减时，就得让颈椎准时歇息。（张良）