高血压白叟假期出游，悠着点

　　国庆长假将至，不少家庭都有出游筹划。广州西医药年夜学第一从属病院主任西医师单继军提示，老年人特殊是自己有心脑血管病的白叟，出游时行程尽量布置得不要过于紧凑，不要去太偏僻的处所，常用药和急救药都要备足，以包管假期平安渡过。

　　行程布置要“留白”

　　单继军主任医师引见，白叟出游，行程上不要过于紧凑，比方可以天天布置半天或多半天的行程，过度疲惫会使得心脑担负过重，招致不测机遇添加心肌耗氧量增年夜。

　　行程沉着的利益十分多，以要多喝水为例，这个季候空气枯燥，血液黏稠度会增高，会添加脑梗、心梗等心脑血管不测产生的风险。是以白叟出游必定要留意多喝水。可很多白叟都有尿频的成绩（特殊是有前列腺肥年夜的白叟），这些白叟在路上为了少去洗手间，甚至会选择不喝水。与其要他们一路奔走中一味催促他们喝水，不如让他们玩玩歇歇有半地利间，歇息时好好弥补下水分。

　　出游所在不建议选择过于偏僻的处所，要选择有必定医疗资本保证的所在。如许万一产生心脑血管不测时，也可实时获得救治。

　　别过饱、别用力解便

　　单继军主任医师提示，要预防心脑血管不测，老年人还要留意不要“用猛力”，比方要尽量防止憋气猛力用力提重物（行李假如比拟繁重，在挪动转移时尽量请他人帮助提），防止用力解便（旅途中要多吃蔬菜生果，平常便秘的随身携带通便药，预防便秘）。各地风味小吃好多，老年人尽量防止吃过饱。此外还要留意保暖。

　　自己有心脑血管疾病的白叟，出门前要备足药。除了常用药之外，最好也要带上急救药。

　　单继军主任医师建议，这个季候轻易燥热伤阴，白叟出游时轻易上火，可以在茶里过量加些枸杞、决明子、菊花，有清热养阴、平肝降火的成效。血脂高的白叟还可以加些山楂。（文/记者陈辉）