青海东大的饥饿等级

常言道，人生在世，吃喝二字，这八个大字虽然看上去很糙但是理儿不糙，试想，我们的这一生，干什么事情能离开腹中食物的支撑？吃喝是维系我们生命的基础，是一切活动之前提。所以饿了，是要吃的。

饿了要吃，但是你知道你的饿到哪种程度了吗？你知道你该吃什么吗？青海东大肛肠医院的医生指出，饿，是分等级的，不同等级要吃的食物不同。

有点饿属于饥饿第一级。

有点饿的感觉通常出现在上午的十点左右，因为在这个时间，七点入胃的早餐大部分已经被排空了，倒腾出空间的胃就会给人体传递出“有点饿”的信号。

遇到这种情况，青海东大肛肠医院的医生建议大家可以喝点酸奶吃点水果和坚果，因为此时饥饿程度等级不高而且临近午饭，过度的摄入食物容易影响中午正餐的进食。

肚子咕噜噜叫属于饥饿第二级。

只有在空气途径空荡荡的胃的时候，胃才会发出咕噜噜的响声，咕噜噜的声音是提醒我们摄入食物的信号，这时候空荡荡的胃需要是米饭、是面条，是这种实实在在能够带给它满足感的食物，所以在这个等级的时候，大家要做的是慢慢吃饭，少量喝水。

饿的时候，身体反应速度相对会变慢，这时候如果快速吃饭容易导致饮食过量，增加消化系统的负担。

饿的时候胃的胃酸是分泌最旺盛的时候，这个时候喝水会使人产生不适的感觉，部分人会有烧心的感觉。

出现头晕胃痛的症状属于饥饿的第三级。

当头晕的症状出现，说明身体里的血糖比较低了，这个时候情况已经属于紧急了，应该立刻补充糖分，减少对身体的伤害。或是一块蛋糕，或是一瓶甜饮料，或是一块糖，都是不错的选择！

当胃痛情况出现，问题也是比较严重了，这时候要注意不要喝凉水等带有刺激性的食物，防止对胃造成二次伤害。选一些吃起来较为舒适的食物，对胃是一种保护。

饿到已经不饿了属于饥饿的第四等级。

饿到已经不饿了就是我们常说的饿过劲儿了，这是因为胃长时间没有等到食物身体启动了自我保护机制——为补充能量，分解了体内的肝糖原等储能物质，临时为我们提供能量。这个时候虽然没了饥饿的感觉但是还是需要进食一些东西的，喝点容易消化的粥，温和的食物是对胃最好的照顾。

说到饿，就不能不提现在流行的节食减肥了，节食减肥就是通过饿达到一种瘦身的目的，青海东大肛肠医院的医生提示，这不是一种健康的减肥方式，节食减肥是以损伤肠胃为代价的，无异于饮鸩止渴，建议大家规律饮食，保护好自己的肠胃健康。