每天锻炼30-45分钟降低患癌风险

　　近日，世界癌症研究基金会科学家表示，人们每天中等强度锻炼45分钟，仅仅英国每年就可以减少乳腺癌5500例。同理，人们每天锻炼30分钟就可以使英国每年肠癌至少减少4600例。

　　另外，经常锻炼还可以降低子宫内膜癌危险。综合而言，每天锻炼30-45分钟，可以使各种癌症危险降低12%。

　　世界癌症研究基金会表示，此项研究进一步揭示了锻炼在癌症防治中的重要作用。该组织副会长蕾切尔汤普森博士强调，锻炼并不见得一定要每天走进健身房并练得汗流浃背。除了快走之外，以常速进行的自行车或游泳运动、跳舞、种菜、打扫房间等家务活以及遛狗等，都属于健身活动。

　　汤普森博士指出，确凿的证据显示，保持身体活动对预防癌症至关重要。即使中等强度的锻炼也能使英国每年减少数千例癌症病例。

　　汤普森博士还指出，生活习惯的小小改变，可以获得更大的健康受益。将快走养成一种习惯或业余爱好，以步代车，是最简单有效的防癌防病强身健体措施。

　　另外，《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，7年来，英国减肥手术增加了10倍。然而，汤普森博士表示，肥胖的确会增加癌症危险。但是，积极锻炼保持健康体重，远比手术减肥更安全，也更能从根本上减少癌症等疾病的发病几率。