现在生活方式 谁“吃了”你的记忆力

　　最近的一项研究显示，三分之一的30岁以下女性都不能记住自己的电话号码或是三个近亲的生日。与此同时，一个对150人进行的研究发现，超过十分之一的年龄在20至35之间的人，都患有严重的记忆问题。“年轻人丧失了记住新事物，选出旧数据或是区分重要的和不重要信息的能力。”

 
　　俊泽口作为日本北海道大学的神经生物学教授领导了这项研究，他说：“这是一种脑功能障碍。” 专家们认为，我们根本不是突然变笨的，我们的大脑承受着太多的压力。简单地说，现代生活正蚕食着我们的记忆。我们依赖了太多的计算机小玩意，电子记事本和汽车自动导航系统，去为我们做那些需要记忆的工作，最后的结果就是，那些需要记忆的内容，从来也没有存储进我们内部的“硬盘驱动器”里。

　　
　　巴斯泉大学心理学系主任兰斯?沃克曼解释说：“我们都生活在认知超载中。人类本来只需要一次做一件事情的。对于同时应付多件事情，我们的大脑是有极限的。” 我们的记忆依赖于大脑里其中一部分的功能，这部分被称为海马区域。记忆的产生是海马区域与大脑皮层的感知处理区域共同完成的。根据具体的内容，所有元素从大脑皮层迅速散布到大脑中。

　　
　　为了巩固一段短期记忆，使它变成一段长期记忆，我们需要使记忆能够环流几次，以加强关联性。这就意味着我们需要无数次重复新的信息，有意识地将它们存储在大脑里。不这样做的话，信息就会丢失。大脑的短期存储容量并不大，它可以同时容纳大约7项独立内容，例如在计算的时候或是数购物清单上的东西的时候“移”位数。所以问题在于，一次尝试了太多的工作。

　　科学家们已经发现，那些最爱“一心多用”的女性恰恰有着最糟糕的记忆力。2009年8月，美国斯坦福大学教授埃亚勒-奥斐，带领了关于这方面的研究。他说：“一切都分散着她们的注意力。” 研究人员目前正在研究长期的“一心多用”的人是不是先天的注意力不集中，或是因为一次就吸收进很多东西，导致认知控制受损。

　　
　　科学家估计，人们希望大脑在一天之中可以处理尽量多的信息，这些信息量相当于100年前，我们的曾祖母整整一个星期收到的信息量。除此之外，我们中的很多人没有足够的睡眠。而睡眠对于记忆至关重要，因为它帮助我们消化和巩固在白天获得的信息。以色列海法大学的研究人员发现，在上午学习一项新任务后，那些有90分钟的小睡的人，在一天结束时能够回忆出任务的，明显要比那些没有小睡的人要好。

　　
　　但除了试图争取多一点睡眠时间，究竟可以做些什么来提高记忆力呢？锻炼身体和活跃大脑是一种方法。任何身体锻炼，如每天慢跑或游泳，都可以促进身体产生一种可以提高记忆力的化学物质，做填字游戏或数独游戏则可以保持大脑活跃。

　　
　　重复也有助于将事物保存为长期记忆，所以如果你想要记住某件事，那么每隔几天就不断重复，直到成为一种习惯。还可以用视觉记忆来帮助记忆。古希腊人和古罗马著名演说家西塞罗就是用这个小技巧才得以流畅地发表异常复杂的即席演说。