岁末打折季血拼恐“拼”出病 如何避开健康陷阱

1.逛商场逛到头晕恶心商场人多拥挤，空气流通性差，二氧化碳浓度远高于室外，时间一长，很容易导致头痛头晕、心慌气急、恶心想吐等一系列症状，尤其在未进食的情况下更易引发此种症状。

专家支招。

逛街时应保证足够的营养和饮水的摄取，连续购物最好不要超过3小时。

长时间逛商场，应注意到空气流通处休息。

对于老人、孩子、体弱者，尽量不要长时间待在人群稠密的商场里。

2.背包背出肩关节周围炎和购物有关的疾病中，肩关节周围炎最常见。

肩关节是全身活动范围最大的一个关节，其软组织更易劳损。

中老年女性肩关节往往存在不同程度的劳损，如果短时间内负荷过重，例如肩扛手提重物，就容易出现肩关节周围炎。

专家支招。

肩膀酸痛，许多人的第一反应是不要活动肩膀，以免加剧损伤。

恰恰相反，不能‘因痛不动’。

炎症急性期要保持适度运动，避免软组织发炎后出现粘连，进而影响关节活动的范围。

但是，活动肩膀的范围和强度大有讲究。

受伤一侧肩膀抬起，向上伸展的角度不超过九十度，做扩胸运动时，向外伸展的角度也不超过九十度。

简单来说，动作的幅度不要超过做‘梳头’动作时的范围。

运动应持续到疼痛消失，同时可以在局部疼痛位置贴膏药，涂外用软膏。

如果疼痛超过24小时没有缓解，72小时没有消失，应到医院处理。

如果出现肩关节周围炎急性发作，肩膀疼得不能动，则必须马上就医。

3.拎袋拎出腕管综合征商场里常见“购物狂”们拎着大包小包的“战利品”继续扫货，埋单时索性把购物袋挂在手腕上，或者转移到另一侧手上，腾出手去掏钱包。

这样的动作很危险，容易诱发腕管综合征和腱鞘炎。

患者往往早就存在慢性劳损，短时间负荷过重，就会诱发劳损加重，从而出现症状。

腕管综合征因神经受到压迫，患者的手腕一旦翻动到某个角度，就会触发出刺痛感和麻木感，腱鞘炎多发于大拇指，表现为手指有弹响。

专家支招。

如果出现手麻等症状，可以到医院做肌电图确诊。

曾发作过腕管综合征的市民，购物时不要将重物长时间挂在手臂上，平时不要长时间用一种姿势去抓握拿物，不要用手指去抓重物。

建议调整用力习惯，最常用的一个办法是拧毛巾时换个方向，原来习惯顺时针拧，则不时改用逆时针。

4.逛街逛出膝关节磨损在大型购物中心逛，尤其是打折季，在不同专柜前比较款式、打折力度，用脚步丈量商家促销的诚意，对膝关节是一个巨大的考验。

人到中年，膝关节多少都有磨损，尤其是体形偏胖的中年妇女，更容易出现膝关节退行性病变。

购物时走得太多，膝关节承受的压力过大，会加剧磨损，诱发膝关节骨性关节炎，有时不止关节疼痛，小腿也会酸软。

专家支招。

要减少对膝关节的磨损，在商场购物时尽量少爬楼梯。

如果购物地点比较分散，当到下一个购物点的距离超过一个公交站时，请果断搭车。

急性发作时，可进行理疗，降低炎症反应。

如果在医院检查发现有软骨破损，可向关节腔内注射玻璃质酸钠，修复软骨。

膝关节出现磨损后，由于脚底受力不均，会影响自己的步态，并进一步加剧对膝关节的损伤。

不过，轻微的磨损往往不能用肉眼观察到步态的改变。

专家建议，可以到康复科通过仪器检测足底压力，然后量身定制专门的矫形鞋垫，通过改善脚底受力情况，缓解对膝关节的磨损。

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