2010年十佳减肥方法

减肥方法尤如雨后春笋，多不胜数。

而哪些方法在具体实践中是最有成效最有特色的呢，我们根据网上各减肥方法的排行榜整理出了2009前十名网友公认减肥效果最佳的前十位，这些减肥方法一定值得你收藏。

第一名运动减肥/不易弹理由。

对于减肥而言饮食加运动。

注意事项。

运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。

同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。

推荐运动营养。

有氧运动第二名量身减肥特点。

根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化理由。

由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。

量身减肥计划应该包括。

使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

第三名营养减肥特点。

归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓理由。

单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。

而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。

所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

注意事项。

代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

第四名西药减肥特点。

起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

理由。

严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。

不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

注意事项。

必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

第五名针炙减肥特点。

调整机体内分泌，无副作用，效果好。

理由。

针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。

各种针刺疗法的效果在73。

3%~89%左右。

注意事项。

必须要在正规有资质的医院进行。

第六名中药减肥特点。

毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

理由。

肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。

而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

注意事项。

中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。

第七名喝茶减肥特点。

最方便，最简单的减肥方法理由。

很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。

尤其适合作为辅助减肥方法使用注意事项。

各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。

推荐茶饮。

乌龙茶、普洱茶八名外用减肥特点。

外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧注意事项。

减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。

实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。

一句话，只要按摩得法，一样可减肥。

试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。

第九名束身衣减肥特点。

塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

注意事项。

并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。

另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。

要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

第十名节食减肥特点。

经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。

注意事项。

由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。

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