快速轻松终结腹部难看赘肉 |
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针对上班族推荐了一系列室内瘦身运动，这些动作所需场地小、动作简单，日常居家、办公室中皆可进行，每次挑几种动作自行组合，总练习时间每次30-45分钟为最佳。
动作一。
曲膝仰卧起坐动作要领。
膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。
锻炼部位。
腹部动作二。
交换踢腿动作要领。
平躺，右腿曲起，小腿与地面水平―起左腿―放下右腿―放下左腿(以此为循环，可换腿进行)。
锻炼部位。
腹部、腿部动作三。
侧踢腿动作要领。
侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起――身体和腿都放下。
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