产后妈妈立竿见影的减肥法

产后想不胖，做好防范至关重要。

一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。

但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。

为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点。

一、情绪畅快。

不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。

产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

二、饮食适度。

妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。

食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。

合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

三、勤于活动。

顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。

满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

四、母乳喂养。

坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。

母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

五、科学睡眠。

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。

睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

产后减肥，不想运动多吃点产后排毒减肥食谱吧!讲到减肥，首先想到的就是节食。

难道减肥一定要痛苦的节食?不，试试下面的2日净食减肥食谱，对于产后的新妈妈们特有效。

1净食餐单是简单的瘦身法，任何一种都不会给身体造成负担;2在持续饮食过量，造成肠胃疲劳，体重无法如愿减轻时进行。

净食餐单1早中晚餐都是苹果或苹果汁。

传统的苹果瘦身餐产后进行是危险的，但只持续2天的话，就可有效排出毒素。

净食餐单2早、中、晚餐都吃蔬菜汤放入洋葱、红萝卜、马铃薯等蔬菜作一锅汤，吃上整天，食用前撒上少许调味盐即可。

point不要在生理期或快感冒，抵抗力较低时进行。

净食餐单3早、中餐为蔬果汁晚餐鱼+味噌汤+米饭+烫青菜早餐和中餐只喝液体类食物，是排出累积毒素的好方法。

果汁选用苹果、橘子等常见水果，蔬菜汁种类不限。

晚餐就吃不会造成肠胃负担的清烫方式。

主菜主要为鱼、蛋或豆制品。

净食tips1净食后，以粥和汤度过恢复期。

2暴食之后有效!茴香香草茶暴饮暴食造成胃肠不适，建议喝茴香香草茶。

整肠健胃，也能抑制食欲，在无法控制时，不妨试试看。

茴香香草茶材料。

甜茴香半匙、香草5克用法。

沸水冲泡即可。

功效说明。

甜茴香可促进消化、调味;香草稳定神经，每日当茶水饮用。

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