小腿瑜伽打造一双美腿

想拥有修长美腿?快把粗腿变细!如何把粗退变细?看看这神奇的小腿瑜伽吧，5步塑造一双美腿，你的修长美腿就是把粗腿变细的结果，快来看看吧。

1、双腿并拢站立，双手放在身体两侧。

左腿伸直，稳稳钉住地面。

伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。

左腿绷直，收紧小腹。

2、将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。

3、吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前方。

保持姿势6秒，放开手掌，慢慢还原，换另一边做同样的动作。

4.上身保持一条直线，向前弯曲，双手扶住身体前面的地面。

5.左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让自己坐在左脚脚后跟上。

医药网新闻