零运动不节食的超赞瘦身秘方

天气转冷，JMS全部树起过冬大旗，吃得多运动少，储备过冬热量。

你可知，这样下去你注定陷入“冬肥”一族!腰、腹、腿等等赘肉横生!难道冬季就只能看着漂亮衣服望而兴叹，看着一身赘肉无可奈何吗?天冷不爱运动也没问题!只要学习这样吃，就能轻松瘦下来哦!第一弹。

茴香瘦身茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、纤维素及茴香油，能刺激胃肠的神经血管，起到调理肠胃、缓解胃疼及痛经、防止吸收等作用。

减肥吃法。

北方MM-蒜泥茴香菜材料。

茴香菜200g、大蒜20g、盐和香油少量做法。

1.茴香菜洗净后切成小段，撒上盐，搅拌均匀2.大蒜去皮切成细末，洒在茴香菜上，淋上香油，搅匀即可TIPS。

可以配合正餐食用或代餐，也可以当零食。

南方MM-小茴香肉桂茶材料。

小茴香5g、肉桂粉5g、沸水适量做法。

小茴香粉和肉桂粉放入杯中，用沸水冲泡饮用，其中的渣不食用。

TIPS。

茴香可在超市或市场买到，肉桂可在药店买到，一般都可在购买的地方请老板代磨成粉。

第二弹。

白萝卜瘦身白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。

它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压;含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。

白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。

减肥吃法。

基本入门。

午饭前生吃1/4快白萝卜。

白萝卜切条，细嚼慢咽10分钟以上，可搭配酱油或醋。

升级版。

炒菜、做汤、料理、沙拉等等。

第三弹。

苦瓜瘦身苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等。

苦瓜是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。

减肥吃法-双菇苦瓜丝原料。

苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

制作方法。

(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

塑身按摩法一。

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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