美丽要靠睡出来！

你不可不知的夜间美肤时钟21。

00～23。

00睡前保养期--淋巴排毒晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，同时也是身体免疫系统修复的时间。

在这段时间内，应该完成肌肤晚间清洁保养，准备随后进入睡眠状态。

23。

00～1。

00浅眠期--最佳修复时机晚上11点之后，是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快8倍，因而肌肤对护肤品的吸收力较强。

1。

00～2。

00深睡期--肝脏排毒时期这段时间内，肝脏为排除毒素而活动旺盛，因此应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物，帮助清除体内和肌肤中的毒素。

少睡给肌肤带来的5大伤害伤害1。

肌肤干燥缺水肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

伤害2。

局部色素沉积眼睛最容易泄露你的生活作息时间。

一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。

睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。

同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。

伤害3。

油脂分泌过量经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。

往往在此时，你会觉得两颊十分干燥，而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。

伤害4。

肌肤粗糙老化我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响皮肤生长的某些特定因素，皮肤细胞复制地快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。

美国一项研究显示，当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。

另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。

伤害5。

肤色黯沉无光皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。

而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。

医药网新闻